運動加好習慣趕走脂肪肝
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物質豐裕的年代,一些富貴病也出現的越來越平凡,脂肪肝便是其中的一種,尤其現在到了夏天,很多人都喜歡邊喝啤酒便吃夜宵,以消暑氣,殊不知,不知不覺中就患了脂肪肝。輕度的脂肪肝不易被發覺,但是一旦聽之任之,很可能發展為肝硬化。下面我們看看脂肪肝要如何治療?
血脂分離治療:
過濾血液中的血脂,將過多的血脂排除體內,將有用成分再回輸到患者體內,達到減少血液中血脂的目的,減少肝臟的脂肪堆積,從根本上治療脂肪肝。
中西藥治療:
在血脂分離治療基礎上,配合中西藥,改善肝臟環境,有效的補充肝臟所需的多種元素,及時提高肝臟的免疫力和抵抗力。
飲食調整治療:
脂肪肝很大程度上源於飲食不合理,治療脂肪肝要控制脂肪、糖類的攝入量,適當補充蛋白質、維生素及其他營養物質,保持營養均衡,不飲酒,不多食低糖低鹽食物。
運動保健治療:
運動可以改善血液迴圈,加速脂類代謝,降低血脂,特別是有氧運動如慢跑、快走、自行車、游泳等,通過體育鍛煉,可增強抵抗力,消除多餘脂肪,武漢“暴走”媽媽用半年的時間快走將脂肪肝變成正常肝臟。
一些脂肪肝患者可以通過控制飲食和加強運動,結合自己的工作、生活習慣設計出一套完整的診療方案。
六個習慣甩走脂肪肝
1、禁酒
肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。但是如果繼續喝酒,肝臟就會纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
2、不限食,保持營養全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入,因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差,若再缺乏營養,則脂肪肝就很難根除。
3、善用顏色
研究發現,粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜:塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。對於脂肪肝患者來說,經常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風光,可以輔助病情的治療。
4、補充維生素
很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。所以一旦肝臟染病,功能下降,維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足
5、減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養中,注意勞逸結合和休息,首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠眺,也會解除勞累。實際上,眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣,均能影響肝病的康復。另外,長時間地看電視,因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
6、保持大便通暢
儘量多吃含纖維素較多的食物,吃洗淨的水果、蔬菜,同時補充充足的水分。由於人體缺乏纖維素酶,在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液,促進排便發生。據觀察,人們吃富含纖維素的食品,12-14小時就可由腸道排空,而低纖維食品需要28小時以上。而且,纖維素還會維護腸道菌群生態,限制某些腸道菌的增長,使二次膽汁酸降低。
另外,要養成定時排便的習慣,以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,均會使排便更容易。
99營養師溫馨提醒可以吃豆芽、藕、茭白等纖維素較高的鹼性食品,可以中和酒精的毒性,也可以在喝酒前多吃水果和喝湯,能起到分解酒精的作用。
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