預防腦血栓的有效措施有哪些
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隨著我們生活和工作的越來越忙碌,越來越多的人在日常生活中不能夠科學地護理自己的身體,這也就導致了自己很容易會誘發各種疾病的出現,所以,人們為了避免這些疾病的出現,都會通過運動來對這些疾病進行預防,如果想通過運動來增強免疫能力,那麼生活中常見的預防腦血栓的有效措施有哪些呢?
生活中常見的預防腦血栓的有效措施
(1)生活起居
1、飲水充足
每日正常飲水量應達2000~2500毫升,對老年人來說,更要多飲水,老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點,多飲水有利於降低血粘度,減少腦血栓具有濃、粘、聚、凝的特點,多飲水有利於降低粘度,減少腦血檢形成的危險性。
2、戒降菸酒
要戒降菸酒,限制食鹽攝入量,每天最好不超5克,同時飲食不要肥膩。 ④勞逸結合 用腦要適度,不要持續時間太長,60歲以下者用腦一小時,應休息10分鐘左右,60歲以上者用腦半小時,應休息5~10分鐘,以免過於疲勞而誘發腦中風。
3、生活規律
老年人生活要有規律,因為老年人生理調節和適應機能減退,生活無規律,易使代謝紊亂,促進血栓形成。
4、忌飯後就睡
飯後血液聚集於胃腸,以助消化器官之血供,而腦部血供相對減少,同時吃過飯就睡,血壓下降,可使腦部血供進一步減少,血流緩慢,易形成血栓。因此,最好飯後半小時再睡。
(2)情志調養
情緒要穩定,經常保持樂觀、豁達、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因為長期精神緊張、情緒波動,易使神經體液調節機能紊亂,引起心腦血液迴圈紊亂而誘發中風。
(3)氣功療法
老年人存在腦血栓易患危險因素時,在未中風之前,可以採取氣功預防,主要有以下幾種功法可供參考:升降調息功、中風導引功、導引靜坐功、健腦功、舒筋活血功。 腦血栓中醫治療方法 暫無相關資訊 腦血栓西醫治療方法。
腦血栓在我們日常生活中也是比較常見的一種疾病,很多中老年人都是這種疾病的高發人群,如果中老年人想要讓自己能夠擁有健康的生活,遠離這種疾病的話,可以通過科學調節自己的飲食,保障自己的生活規律,適當的進行體育運動,保持積極樂觀的心態等方法,來幫助自己對這種疾病進行預防。
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