3個症狀提醒你可能患有骨質疏鬆
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3個症狀提醒你可能患有骨質疏鬆
駝背
駝背是現在許多人都有的壞毛病,但是大家可能不知道,駝背有一部分原因是骨質疏鬆引起的,那麼為何骨質疏鬆會引起駝背呢?專家表示,脊椎椎體是人體的支柱,當人們出現骨質疏鬆的時候就會導致脊椎椎體在負重之後變形。
疼痛
如果你在很多時候都感覺骨頭痠痛,那麼你有可能已經出現骨質疏鬆了。專家認為,骨質疏鬆的初期症狀是全身骨骼不適,隨著病情的發展,人們會很容易感到腰痠背痛,夜間的疼痛感會比白天來得強烈。
骨折
眾所周知,骨質疏鬆的人是很容易出現骨折的,特別是老人以及小孩,在運動的時候一定要提前做好熱身動作,否則有可能在活動過程中發生骨折。
骨質疏鬆如何調理
補充鈣質
鈣是保證骨骼正常發育必不可少的元素,當我們骨質疏鬆的時候一定要重視補鈣。建議骨質疏鬆人群每天喝一杯牛奶,牛奶裡的鈣含量比較大而且容易被人體吸收,是不錯的補鈣食物。另外,人們也可以通過喝骨頭湯來補鈣哦。
補充蛋白質
蛋白質有利於鈣的吸收,所以人們在補鈣的時候也需要注意蛋白質的攝入,最好的搭配就是喝牛奶的同時吃一顆雞蛋,骨質疏鬆人群長期堅持這樣的飲食搭配,久而久之你就會發現骨質疏鬆症狀有所減輕。
骨質疏鬆吃什麼食物好
蝦米
蝦米在生活中更常被用來當作調味料,有不少朋友喜歡蝦米的“鮮味”,但是你知道嗎?蝦米也有不錯的補鈣功效,如果你有骨質疏鬆等骨科疾病,那麼不如每天堅持吃一勺蝦米。
黑芝麻
芝麻被認為有補腎的功效,其實黑芝麻也能補鈣。無論男女老少,如果你出現骨質疏鬆,建議你將黑芝麻炒熟以後碾碎,然後密封起來,要食用的時候取出用開水調成芝麻糊食用即可。
白菜
白菜也有補鈣的功效嗎?相信很多人都不能理解,有研究證明,白菜確實能預防骨質疏鬆,而且經過烹飪的白菜裡的鈣含量甚至比牛奶還高。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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