塗指甲油也會患上糖尿病？該如何預防

糖尿病會給人們的健康帶來很大的影響，尤其是併發症帶來的影響，而女性朋友由於特殊的生理因素，會出現比男性更多的症狀，因而女性朋友在不同的年齡段可以做好糖尿病的預防。

指甲油增加女性糖尿病風險

指甲油會增加女性罹患糖尿病的風險。研究稱，女性體內鄰苯二甲酸酯水平增加糖尿病患病率。哈佛大學醫學院附屬布萊根婦科醫院分析了參加美國全國健康與營養調查的2350名婦女尿樣中的鄰苯二甲酸酯。結果發現鄰苯二甲酸酯水平偏高的婦女更可能罹患糖尿病。研究人員指出，鄰苯二甲酸酯對內分泌起到干擾作用。此類化學物質常見於指甲油、保溼霜、肥皂、髮膠和香水等個人護理產品中。另外，在膠水、電子產品、玩具等多種產品中也有發現。

鄰苯二甲酸單苄基酯(MBzP)和鄰苯二甲酸異丁酯(MiBP)水平最高的婦女比這些化學物質最低的婦女罹患糖尿病的危險增加近兩倍。鄰苯二甲酸單(3-羧基丙基)酯(MCPP)水平偏高的婦女糖尿病危險增加60%。鄰苯二甲酸正丁酯(MnBP)和鄰苯二甲酸二辛酯(DOP)偏高的婦女糖尿病危險增加70%。

女性如何預防糖尿病?

1、青春期監測月經

女性在青春期時會受到許多外部環境的干擾，這時候應該如何預防糖尿病呢?學業的壓力使很多女孩會藉助甜食減壓。其次，相比於男性，女孩子“天生”對運動沒興趣。長此以往可能引發肥胖。有報道稱，女性10歲以前患糖尿病，初潮可能延遲。而嚴重的糖代謝紊亂易造成停經，降低日後的受孕率。需要提醒的是，女性糖友在月經期，血糖會明顯波動。一般在月經前和月經期，血糖升高3—5天。因此在行經前幾天應少吃多餐，但不要擅自改變藥量。

2、懷孕時少食多餐

糖尿病的型別有三種，因而女性朋友在懷孕時也要注意糖尿病的預防。有些女性會在懷孕期間，尤其是24—28周出現妊娠糖尿病。產後有3種不同的發展軌跡：自愈，轉變為糖尿病前期，變成2型糖尿病。多數女性會自然好轉，但有3%—8%的女性會繼續患病。而且得過妊娠糖尿病的女性，在未來5—10年內患2型糖尿病的機率會增加30%。

而預防妊娠糖尿病，首先要控制體重，孕期總體重增加不宜超過10公斤，以每月不超過2公斤為宜。為避免餐後血糖過高，可少量多餐，每天吃四五頓，每餐七分飽。此外，建議所有妊娠女性在孕24—28周進行糖耐量試驗，篩查糖尿病。如果確診為妊娠糖尿病，產後6—8周再做糖耐量試驗。之後每年要定期查血糖。

3、中年時最怕發福

女性在步入中年時，會引發一些高血壓等症狀，這時候也要對糖尿病進行預防哦。女性步入中年後，大都安居樂業，吃得好、煩惱少，“多進少出”容易囤積脂肪。一旦發福常會導致血脂代謝紊亂，引發糖尿病、高血壓、脂肪肝甚至冠心病等多種疾病。要判斷自己是否屬於糖尿病的高危人群，最簡單的方法就是測量腰圍。女性腰圍超過80釐米，就可以視為中心性肥胖了。而預防肥胖的關鍵就在於“少吃多動”。中年女性最好堅持每天半小時的出汗運動，一週5次。

女性如何預防糖尿病?

以上我們簡單說了經常熬夜的女性要如何預防糖尿病，但是，我們也知道，不是所有的女性都會常熬夜，下面我們就來說說普通女性如何預防糖尿病：

進行血糖測試

遠離糖尿病，最根本的就是進行血糖測試，對於中年婦女來說，定期血糖測試比乳房X光檢查和骨密度檢查更重要。45歲開始，女性朋友最好每三年做一次血糖檢測，這樣不僅可以預防糖尿病還可以儘快發現問題，及時治療。

減輕體重

為了預防糖尿病和前驅糖尿病，最重要的就是保持體重。持續減重並不是最終目標，但是如果希望將患糖尿病的風險減半，起碼需要減重5kg以上。女性朋友需要做的是：低卡、低脂飲食。特殊的飲食，糖尿病食品並無必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鮮的水果蔬菜，全麥麵包和穀物，脫脂牛奶和酸奶，以及瘦肉，同時，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的攝入。此外，還要注意避開飲食陷阱，譬如榨汁和蛋白質補充劑。

每天運動35分鐘。建議每天進行快步走等中等強度的運動至少35分鐘，每週5天以上，除了散步，游泳、跳舞、舉重等運動均可。提升力量的訓練，能幫助肌肉生長，有助於促進新陳代謝，即使在休息的時候，也可以消耗多餘的卡路里。

改變生活方式

雖然可以通過藥物來降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，並且可以降低50%以上患糖尿病的風險。因為健康的生活可以幫助改善心臟和血壓、降低膽固醇、降低患某些癌症的風險，更不必說，這會讓女性擁有更好的外形和感覺。