專家透徹分析我們會感冒的原因
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我們經常看到在同一間辦公室裡,有的人整個冬天都壯實得鼻涕都不流,而有的人卻板藍根、止咳糖漿、感冒沖劑一樣都不能少。這是為什麼呢?因為前者運氣好,還是因為他們擁有更強的免疫系統?抑或是他們會更好地照顧自己?然而怎樣才算是好的照顧呢?不溼著頭髮出門?不在密閉的空間里長時間滯留?GH告訴你,為什麼有的人總愛生病。
1、 最容易患感冒的職業
幼兒園阿姨:兒童的免疫系統還不健全,容易受到各種細菌的攻擊,而幼兒園阿姨經常和愛生病的小孩在一起,受到傳染的可能性也比一般人大了不少。
空港排程員以及其他高風險的職業:長期巨大的工作壓力能夠削弱免疫系統的功能,使人們更容易受到疾病的攻擊。
教師:在相對封閉的教室裡和一大堆學生長時間在一起,增加了患感冒的機會。
住院部實習醫生:他們暴露在醫院大量細菌的環境中,但是免疫系統還沒有強壯到老醫生的程度,所以容易患病。
日程緊張的商務人士:繁忙的商務人士經常出差,在機艙裡和人群待上幾個小時,增加了患上呼吸道感染和感冒的機會。
2 、如何保持健康
增強免疫力的方法很簡單,吃得好,多喝水,有規律地鍛鍊身體,還有遠離生病的人。如果你自己得了感冒,那就縱容一下自己,好好休息吧。
多吃富含抗氧化成分的食物(比如全麥穀物、胡桃、朝鮮薊)和富含Ω-3脂肪酸的食物(比如鮭魚)抗氧化物能夠幫助身體組織抵抗壓力、消炎和提高免疫力,而Ω-3脂肪酸能促進血液迴圈,還有消炎的作用。
堅持每天進行溫和的體育鍛煉應該堅持每天鍛鍊身體,形式不限,散步、騎自行車、游泳、在體育館健身都能增強心肺功能,提高免疫力。鍛鍊時要注意強度不能太大,兩個小時以上的高強度運動會刺激壓力荷爾蒙的分泌,從而抑制免疫系統,所以體育鍛煉也要適可而止。
多喝水,保證充足的睡眠
經常喝水能夠保證呼吸系統正常工作,睡眠幫助身體“充電”。如果你能保證7~8個小時的睡眠,你就比較不容易生病,即使生病了,也恢復得比較快。
什麼時候需要去看醫生
不用一出現感冒症狀就大驚小怪,但是如果出現下面提到的症狀就需要尋求醫生的幫助了:
●雖然不流鼻涕也不咳嗽,但是嗓子劇烈疼痛。
●呼吸困難,氣短,胸疼。
●高燒,頭暈眼花,頸部僵硬。
●臉部疼痛,眼睛充血。
●頭疼、鼻塞、流鼻涕等感冒症狀持續十天以上。
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