喝茶不當也會惹上脂肪肝
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預防脂肪肝應注意什麼
吃葷的之後不要立即喝茶,茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。
最重要的是控制飲酒。90%~95%的酒精都是通過肝臟代謝的,一般是每千克體重每小時代謝60毫克~200毫克酒精,需要3~10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。經常飲酒,肝臟負擔太重,即使每日飲酒不超過限量,也會危害身體特別是肝臟的健康,因此酒不僅要少飲,還要稀飲。飲酒多少及頻率,決定肝損害的程度。飲酒數年的男性,飲酒量每天達56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。另外,引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。
1、最重要的是控制飲酒;
2、做到飲食定時定量,尤其要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的30%為宜;
3、營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以穀類為主;
4、多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪;
5、進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重;
6、堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利於脂肪肝的逆轉,改善肝功能;
7、如果血脂、血糖升高,要用藥物控制高血脂、糖尿病。
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