怎麼自我矯正強迫症
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強迫性神經症是神經官能症的一種,患病率大約為0.3‰,女性略多於男性,始發多在15~30歲左右。目前已知它與神經生化改變及遺傳有關。主要表現有:
強迫症五大表現
一、強迫性懷疑。患者對於自己剛剛說過的話或做過的事加以懷疑,明明關好了門窗,卻總是懷疑自己有沒有鎖門,鎖好了沒有?為此又會反覆檢查。
二、強迫性對立觀念。例如,一患者認為某領袖是個偉人,就總是在思考:他為什麼是個偉人?可是我為什麼不能超過他?萬一我超過他那可怎麼辦?明知這些想法奇怪,也沒有必要,但是控制不住,為此痛苦,緊張,不安。
三、強迫性窮思竭慮。長時間固定思考某一件事或某一個問題,不能自拔。例如,患者整天反覆思考人為什麼活著?人活著究竟是為了自己還是為了他人?結婚究竟是為了什麼等等,明知這種思考意義不大或根本沒有意義,有時也是無法考證的,但是不能自已,為此痛苦不堪。
四、強迫性意向。在頭腦中反覆出現一種要作出某種違背自己意願的行為意向,患者明知這種強烈衝動的意向是荒謬的和不可能的,可是無法擺脫,但是實際上並不會付諸行動。例如,患者站在高處就會有一種向下跳的衝動;見到了刀子就會產生傷人的衝動;抱著孩子就會有扔下陽臺的衝動。
五、強迫性情緒。對某些事物產生難以抑制的擔心或厭惡,明知不合理,但是無法消釋。例如,患者總是恐懼自己考試不及格怎麼辦?同事關係處不好怎麼辦?總是擔憂或害怕自己失去理智,精神失常,做出違法和不道德行為,為此憂心忡忡,疑慮萬千。
強迫症患者要學會自我矯正
強迫症有時從兒童時期開始,較嚴重的症狀一般形成於青少年期或青春期後不久。
到目前為止,對於強迫症的病因還不明確。一般認為,強迫症的產生與精神應激因素、兒童的不良個性以及家庭環境和教育等因素有關。也有專家認為,強迫症與一定程度的焦慮有緊密的聯絡。
強迫症有多種治療方式,一般從把握住患者的心理入手,使患者認識或明確意識到自身的症狀。
更為重要的是患者要學會自我矯治。首先要消除誤解,樹立信心。強迫症屬於輕度的精神障礙,不會發展成重度精神病。其次要意志控制,轉移注意力。堅持正常的學習和工作,使生活節律緊湊有序,同時培養廣泛的興趣愛好,通過社交及文體活動,分散和轉移對症狀的關注。第三是臆想暴露,思維中止。通過想象“要發生”什麼,反覆體驗並最終意識到自己誇大危險和過度擔心是不必要的。通過有興趣的活動或放鬆訓練等隨時阻斷自己的強制性思維。
強迫症有復發傾向,原因在於自身性格的缺陷。因此,控制症狀易,改變性格難。要想根治不復發,病人就必須花大力氣去克服那種過分的刻板、拘謹、敏感和完美欲,需要重塑一個全新的自我。這又是藥物所不能及的,需要長期努力,需要親人朋友的理解與支援。
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