拒絕“肝”擾 運動先行
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適當的鍛鍊能提高肝炎患者中樞神經系統的張力,改善大腦皮層和植物神經系統對肝臟的調節功能,增強全身的抵抗力和免疫能力。此外,鍛鍊能促進肝臟的血液迴圈,改善肝細胞的營養,有助於肝功能的恢復。適合肝炎患者的鍛鍊專案有:
氣功 放鬆功(仰臥、靜息、放鬆、自然呼吸)或內養功(左側臥位,腹式呼吸)。練習時,呼吸不能太深,否則容易引起肝區疼痛和頭暈。
太極拳 以24式簡化太極拳為宜。
散步、做操 每天或隔天鍛鍊,每次10至20分鐘,運動量要小。
自我保健按摩 按摩肝區和腹部,每天2至3次,每次5至10分鐘。
急性肝炎發作時,不宜鍛鍊,應臥床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。恢復期鍛鍊應在醫護人員的指導下進行,最好兩週複查一次肝功能,以便制定合適的運動量。
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