神經衰弱要注意什麼
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神經衰弱應注意什麼?這是神經衰弱患者在諮詢醫生的時候,問的最多的問題之一。神經衰弱應注意什麼,就是說神經衰弱患者在日常生活中應該怎樣調整自己,達到緩解病情的效果。那麼,神經衰弱應注意什麼呢?
1、調整飲食
可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄,數量不限,對神經衰弱和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽菸、飲濃茶、咖啡等,它們會使你的神經興奮,更加難以入睡。
2、改善睡眠
神經衰弱引起的失眠經常由壓力或者神經興奮引起。不妨改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾;或將室內的隔音裝置做好,將深色的窗簾垂下。總之,儘量使臥室舒適,無壓迫感。
3、減少刺激
改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量.待神經衰弱緩解後,再恢復原來的學習和工作。
4、定期運動
定期運動可改善精力,有助於對抗神經衰弱。即使在街上散步,也有助於擺脫工作上的壓力。一來,它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來,它讓肌肉疲勞,也就是讓肌肉放鬆。
5、對症治療
只有消除發生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復發,根治疾病。避免和減輕精神壓力,有意識地鍛鍊心理承受能力。可以諮詢你的心理醫生,進行對症治療,採取生物反饋、催眠或其他療法進行治療。
關於神經衰弱應注意什麼,以上只是做了一個簡單的介紹,如果想要詳細瞭解,則需要與你的心理醫生做一個全面的、深入的溝通。專家提示,在心理治療的同時,採取必要的日常調理措施,對於神經衰弱的康復十分有利。
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