運動後應該怎麼洗澡方法
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如果只是為了圖一時之快,運動後從頭到腳衝個冷水澡,當時感覺很暢快,可事後很可能會感到渾身乏力,有的甚至會出現頭痛。這是因為身體在大量出汗的時候,毛細血管是處於擴張狀態的,如果衝冷水澡,血管急劇收縮,體內熱量受外界因素影響,一時散發不出來,而且顱內的動脈血管很豐富,對外界刺激是很敏感的,在高溫季節,運動後頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可能出現嘔吐現象,嚴重的話,還可能會引起顱內出血。可見靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大,是不可取的,尤其是平時沒有洗冷水澡習慣的人,身體突然遇冷後經常會引發種種不適,建議大家切莫圖一時爽快,留下疾病隱患。
專家建議,對於絕大多數平時沒有洗冷水浴習慣的人來說,夏天在運動後,還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。
熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍,使毛囊及面板保持清潔,還可使面板透氣,加快面板和肌肉血管的血液迴圈,使毛細血管擴張,有利於機體排熱,促進新陳代謝,使面板各部分獲得營養,並加快乳酸等代謝產物的清除。面板表面及汗毛孔內的堵塞物被去除後,面板就能順暢地排汗,面板“呼吸”通暢有利於體溫的調節。另外,適當溫度的熱水澡還能安撫神經,使全身肌肉組織得到放鬆,甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗,當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱,但稍微休息一下,就會感覺到涼意和舒適,享受到那種神清氣爽的感覺。
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