如何科學提高精子質量
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要想能達到優生優育的目的,提高精子和卵子的質量還是至關重要的。所以,現在有很多男性朋友對精子質量的提高是很關注的。精子質量影響到精子的活力,成活率等等。那到底提高精子質量有哪些好的方法。不要著急,下面就讓我們的專家為您詳細介紹。
提高精子質量的方法有哪些?專家為您介紹:
1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
2、戒菸。資料顯示,44%的人認為,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
3、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。#p#副標題#e#
4、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
5、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、膝上型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
8、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裡,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
9、減少熬夜:“五個研究生中可能精子質量能夠及格的只有一個人”,專家說,長期學習壓力以及熬夜等不良習慣對於精子的危害不言而喻。
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