產後媽媽如何保證充足的睡眠
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
有多少寶媽在帶孩子期間嫉妒羨慕以前的作息時間,現在的寶寶,說要吃奶就要吃奶,吃不到就開始大哭大鬧。多少個夜裡,這哭聲打破了多少寶媽們的美夢啊,也有好多人因為長期的睡眠不足,導致內分泌失調最後甚至是以產後抑鬱症結局。
那麼面對這樣的睡眠情況,寶媽們的身體情況肯定吃不消,產後身體本來就比較虛弱,要怎麼做才能保證每天的睡眠呢?
最直接的方法就是調整自己的作息,和寶寶統一作息。每天寶寶差不多每幾個小時就會鬧一次,如果寶寶鬧得多了,那麼自己也沒有了睡眠時間。想要有個連續8個小時的睡眠是不可能的了。所以建議寶媽們在寶寶睡覺的時候就趕緊放下手中的活跟著睡,一兩個小時也好,等寶寶醒了,寶媽們再繼續做事情。雖然作息的時間不長,但是那幾個小時也是有助於寶媽們補充睡眠,從而使寶媽們有精神。
半夜的時候寶寶通常是用哭來叫醒寶媽說給我餵奶或者換尿布,然而睡夢中的寶媽們被吵醒後,如果不能快點解決寶寶的問題,那麼寶寶的抗議時間就會延長,哭得越久寶媽們的瞌睡蟲就會被趕跑,那麼下次入睡就難了。所以寶媽們要把寶寶需要的東西都準備在手能夠得著的地方,並且要知道什麼東西放在哪,養成習慣,這樣就方便給寶寶拿東西,也能減少寶寶哭鬧的時間,這樣寶媽們也能擁有更多的時間睡覺。
如果是奶粉寶寶的話,那麼寶媽們就可以比較輕鬆了,半夜可以將一些工作任務交給爸爸,和爸爸一起分配照顧寶寶的時間,特別是週末的時候,寶媽們一定要好好睡一覺,否則長期睡不好後果會很嚴重。也別擔心爸爸做不好,要相信他,讓他鍛鍊,不要邊睡覺還要邊擔心,這樣的睡眠質量是不高的。
如果家裡有長輩的話白天就可以讓長輩幫忙帶會寶寶或者幫忙置辦嬰兒用品,想辦法抽出時間睡覺。
很多寶媽還會遇到一種情況是寶寶睡覺的時候自己不困,寶寶不睡的時候自己反而很困。這是很多寶媽們都存在的問題。那麼寶媽們平時可以吃點補鈣的食物,可以緩解失眠,或者在寶寶不睡的時候自己坐點運動或者喝點熱牛奶,促進催眠,這樣就可以在寶寶睡的時候自己也睡會。
寶媽們不用抱怨自己的睡眠時間少,有時間就睡,這樣才能得到足夠的睡眠時間。寶媽們要懂得見縫插針,想辦法給自己製造睡覺時間,哪怕是短短的休息時間,閉目養神也好。
新媽媽產後如何防止便祕
睡眠不好怎麼辦 如何保證睡眠的質量
產後如何撫平媽媽的肚子
產後如何補血 產後媽媽補血全攻略
失眠症的常見型別 如何保證良好睡眠
保證三餐的質量 飯後站立一刻鐘選擇屬於自己的運動保持每日良好的心態保持充足的睡眠
睡眠不足有什麼危害 如何保障健康睡眠
女性中年發胖如何調理 保持睡眠充足很重要
產後媽媽如何健康護理
如何確保學生睡眠充足 怎麼才能保證充足睡眠
產後媽媽如何做好乳房保養?產後乳房保養有必要嗎
性感迴歸 產後媽媽如何恢復
春季養生注意事項 保證充足睡眠很重要
媽媽必知:如何提高和改善寶寶睡眠
睡前如何保養面板?充足睡眠 = 美容靈藥
產後新媽媽失眠 有何方法能幫助改善
產後新媽媽如何快速縮陰
睡眠不足致糖尿病 怎麼保證睡眠
產後新媽 如何才能睡個安穩覺
女性如何保證睡眠質量
新媽媽產後慎防產褥熱 產褥熱如何產生
哺乳期新媽媽睡眠不足怎麼辦
新媽媽產後便祕如何預防
女性如何養生 睡眠充足很重要
老年人應如何保證睡眠呢
產後新媽媽如何重拾美麗
產後新媽媽如何補鈣
澳大利媽媽產後減肥記 產後如何減肥
新媽媽如何防止產後便祕
產後媽媽如何做到“傲然挺胸”
新媽媽如何保證乳汁營養豐富
孕期睡不好易早產 孕媽如何改善睡眠質量
產後多久能恢復 產後媽媽如何護理