產後面板鬆弛
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1、在懷孕期間,尤其是在懷孕後期,由於子宮日益膨大,對腹部面板造成長時間的壓迫,迫使腹部面板組織拉大,而在身體迴圈系統中靜脈迴流受阻,形成程度不同的妊娠水腫,組織間隙水分增多,帶來面板緊繃,待產婦生完寶寶後,腹部雖不再鼓脹,面板組織卻會由於長時間拉大而一時失去彈性。
2、另一方面靜脈曲張,分娩以後儘管靜脈迴流情況得到改善,妊娠水腫消去也顯得面板鬆弛,但已較難自然地恢復到孕前水平。
3、加之產婦在產後坐月子,往往較長時間臥床而缺乏運動,導致肌肉萎縮,逐漸為脂肪所填充,所以面板鬆弛就在所難免。這會使產後的身材不易恢復,面板的彈性和活力下降,也容易導致日後各種面板病出現。
產後面板鬆弛難以避免,因此產後也要多加保養和維護,才能促使面板早日恢復。
產後保養:1、產婦在產後要及時補充膠原蛋白,無論通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜,適當地補充膠原蛋白能夠使得面板的支撐能力得到顯著增強。
2、產婦要注意在產後要避免暴晒,多加註意防晒,通常面板提早老化都是過度的陽光曝晒造成的。
3、產婦要多吃一些水果,如橙子之類富含維他命C的水果,可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善面板皺紋及鬆弛現象。
4、產婦還要補充水分,提升保溼度與角質層抵抗力,為肌膚補充水分,讓肌膚組織結構飽滿有彈性。
人體組織液裡含水量達72%,當人體水分減少時,會出現面板乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使面板失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,女性每日飲水量應為1200毫升左右。因此,多喝水是十分必要的,對於緩解產後面板鬆弛也是有一定的作用的。
產婦在早上起床後,可先喝一大杯溫的礦泉水,有助於刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態。如果產婦常被便祕所困擾,不妨在水中加些鹽,對於緩解便祕很有效。但需要注意的是,在產後第1周最好儘量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的,反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響。
面板鬆弛是否可以通過食療的方式進行緩解呢?到底面板鬆弛吃什麼好呢?
1、適當喝水
人體組織液裡含水量達72%,當人體水分減少時,會出現面板乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使面板失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,女性每日飲水量應為1200毫升左右。
2、常吃富含維生素的食物
維生素對於防止面板衰老,保持面板細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於面板抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於面板的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素A、B2也是面板光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素A時。面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。
3、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
面板主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時,腹部面板由於過度伸拉,這張網會產生多處斷裂,生成妊娠紋。同時面板因失去韌性而導致小腹鬆弛,產後多年也不能消除。適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少。彈性蛋白可使人的面板彈性增強,從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。但是也不能盲目補充膠原蛋白,最好諮詢過醫生再適量補充。
4、要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞。使面板失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
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