經驗媽媽分享科學坐月子方法
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什麼是月子病
月子病是指婦女在生產(包括小產)之後一個月內所受到的外感或內傷而引起的疾患,在月子裡沒有治癒而留下的病症。婦女在生產後,因筋骨腠理大開,身體虛弱,內外空疏,如果此時不慎使風寒侵入,或大怒大悲,或過多房事,都能引起月子病。
常見月子病
產褥熱
產後的傷口發炎、乳腺炎或是泌尿系統的感染會引起發燒,這種情形經常會發生在產後1到10天內。一般來說,產婦在生產後1到2天的時間裡體溫會比正常的高一些,但如果產後的這段時間有發燒超過38度的情況,可能就是產褥熱。
子宮脫垂
子宮脫垂是指產後子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多,或是生產時間過長而變得鬆弛,這樣子宮就會發生移位,沿著陰道方向向下移動,這時候產婦就會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。
乳腺炎
產後一個月是乳腺炎多發的時期,產婦一般會有乳房脹痛的情況發生,有的還伴有發燒,這是因為在產後乳汁不能夠順利地排出來,乳汁淤積在內,就會滋生細菌,造成感染。
尿瀦留
有的產婦害怕排尿時候被細菌感染或是害怕傷口疼痛,就強行憋尿,讓膀胱承受很大的壓迫,最後造成產後膀胱功能減退,排尿不暢,點點滴滴,排不盡的情況,這就是我們所說的尿瀦留。
腰疼
產後子宮韌帶鬆弛,盆底肌肉無力,腰腹部的肌肉軟弱,因而不能很好地控制身體,子宮下移沒有完全的恢復。這個時候久坐或是下蹲就會感到腰部痠軟無力。
媽媽手
產後身體虧損嚴重,要注意恢復,一些我們平時看起來很小的事,或是幾乎不耗費體力的勞動,在產後都有可能成問題,會讓產婦覺得手指發麻,無力或是疼痛。這主要是因為產後身體代謝水平下降,血液迴圈變慢,使用手指或是手腕的時候要特別小心,防止出現肌腱炎。
經驗媽媽分享科學坐月子
1、心裡問題:怕線崩裂,怕疼,導致大便不正常;建議戰勝自己的心,生寶寶那麼疼都能熬過,其他都不成問題。
2、保暖驅寒:冬天怕麻煩,每天就穿個睡衣,有時襪子都沒穿;建議冬天一定注意保暖,否則就會溼疹,風溼等繼發病症就種下病根。夏天如果開著空調,最好穿全棉的長衣和長褲。我現在不能吹風扇,不能涼著,否則全身關節都是疼的,後悔啊,可惜回不去了。
3、牙齒護理問題:這一點我還做的挺好的,不過也是4-6個月才恢復正常的。月子千萬別吃過硬的,不能啃骨頭多的肉類,儘量用溫水洗漱,少吃涼的水果,特別是冰箱裡的。
4、少專注用眼:儘量別看電視,電腦,書;最忌諱的一點就是哭,月子裡是哭不得的,一哭,眼睛疼痛就可能持續2-3天。我當時不知道,犯了這個錯誤,主要是角色改變太突然了,從大小姐到小保姆,累的腰都直不起來,超級委屈,只好以淚洗面,沒想到接下來的幾天,眼睛疼的受不了。
5、好好休息:產後體虛,再加之餵奶、寶寶哭鬧、好多雜事,基本白天沒在床上躺著休息。每天都在和時間做鬥爭,寶寶睡了,沖洗奶瓶,洗衣服,用吸奶器吸奶......手裡的活還沒忙完,寶寶又醒了,開始吵鬧,又得抱著寶寶到處遊......太累了,奶水也會少。所以我建議如果沒有全天候護理的家人,那就請個月嫂,月子落下病根一輩子就受罪了。
6、洗頭洗澡:洗頭時只要及時把溼發弄乾,就沒什麼問題。用幹發帽+吹風機,注意一定要用熱風。洗澡最好淋浴,一定穿拖鞋以防寒氣從腳底入侵。如果傷口還沒完好,只能用毛巾擦浴。
7、營養保證:月子的第一週,食譜以調理胃口為主,清單點好。補氣、補血的食物,可以在產後2周開始吃。每餐應當葷素搭配,營養均衡,全吃高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等是不對的。吃得太鹹或太清淡,都不為可。因為產後出汗比較多,需要適當補充鹽分。吃的方面,全是我爸一手操辦,主食高蛋白、高脂肪食物如雞湯、豬手湯、鯽魚湯等,其原因是奶水不足,狂吃催奶食品,導致出月子體重還居高不下。
8、房間通風:產婦不能見風和受涼,但房間還是要定時通風換氣、大熱天可以開空調,28-29度為好,要注意,風不能直接對著媽媽和寶寶。另外空調濾網一定要經常拆洗,保持55%的室內的溼度,可以在空調房放一盆水。
99熱心醫生溫馨提示,月子病在月子期間最好調理,很多月子病都是可以在月子期間進行治癒的,如果不加註意,沒有及時發現,月子病拖得越久對身體的損害就越大,也越難治癒。
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