兩款美食讓孕婦不再孕吐
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懷孕啦!孕媽咪固然非常喜悅,可接踵而來的孕吐反應也真讓她們吃不消。怎麼辦?以下2道止吐飲食有助於孕媽咪渡過這一難關。
陳皮滷牛肉
原料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
製法:把陳皮用水稍微泡軟,蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片,加醬油拌勻,醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡,油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、姜先爆香,然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的滷料,即陳皮、蔥、姜、醬油、糖,燉至滷汁變幹,即可食用。
烤全麥三明治
原料:全麥麵包1個,起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
製法:把全麥麵包放在烤箱裡稍烤一下,取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬,然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面,再撒上起司粉即成。
孕婦止吐小妙招
少量多餐
每天多吃幾餐,每餐少吃一點,儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
忌口
儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
氣味
遠離任何會使您感到噁心的氣味,因為那會引起孕吐。
多喝水
使身體的代謝增加,大量的水除了可幫助代謝,還會降低血液中激素的濃度,以減輕身體的不適。
休息
當感覺到噁心時,應趕緊躺下,靜靜地休息片刻,等好些了,再慢慢地起身,和緩地走動走動。
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