春季孕媽上火怎麼辦 滅“火”六招推薦
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春天來了,樹木要發芽,人體的“火氣”也開始發芽。身為孕媽的你最近是不是開始臉上冒癤子、眼睛又幹又澀、咽喉疼痛難受、大便排洩不暢……這些都說明你開始上火了。春天的“火”往往是不知不覺來臨,讓孕媽措手不及,但是別怕,春天滅火有絕招,趕快get起來吧!
一、春天為什麼容易上火?
1、氣候
春天到來陽氣上升,孕媽體內的許多器官積蓄的內熱,特別是肝臟,這些內熱散發出來後,孕媽就會出現春燥,導致陰陽失調、新陳代謝失調,加上北方地區此時乾燥多風,就容易出現上火症狀。
2、飲食
不管是哪個季節,飲食都是導致上火的不可小看的原因。有的孕媽喜歡吃辛辣食物往往容易上火長痘,經常吃溫補類食物的孕媽也容易出現上火症狀。有的孕媽還保持著冬季的飲食習慣吃辣椒、羊肉、等辛辣溫補的食物,更是會增加上火症狀。
3、春捂
這是一個孕媽容易忽視的上火原因,我們都說“春捂秋凍”,春季養生的確需要春捂一段時間,但是當一天中的最低氣溫已經超過15度時,還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內熱積蓄、內火上升,就容易上火了。
4、生活規律
經常熬夜生活不規律的孕媽,身體內分泌紊亂,加上有時候有一些心理壓力,很容易上火。
二、孕媽滅“春火”的祕籍
1、多喝水
出現上火的症狀後,孕婦在日常生活中一定要注意,每天必須要養成多喝水的習慣。如果不喜歡喝白開水的話,你也可以在水中放一些金銀花,這樣的飲品不僅僅具有降火的功效,同時還不會傷害到腹中的寶寶。
2、吃苦瓜
孕婦要注意,如果出現上火的情況,一定要不焦不燥,這樣才能避免上火更加的嚴重。除此之外孕婦還要注意,在上火期間可以多吃一些苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,就能達到很好的清火目的。
3、吃梨
梨的去火功效被大家所公認,梨的吃法很多,但其中最具有去火功效的就是把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰後撈出來,然後將梨子和湯都喝下去。這樣的食用方法不僅僅具有降火的功效,同時還能清熱、解毒。在孕婦上火怎麼辦的問題中,梨絕對是首選的水果之一。推薦閱讀:電腦輻射會影響胎兒發育嗎
4、草莓
春天正是草莓大量上市的季節,同時也是一個容易上火的季節,這個時候要想去火吃草莓也是不錯的選擇。草莓不但好吃,還有藥用價值,我國中醫認為它有“去火”功效,同時還能清暑、解熱、除煩。孕婦在上火的情況下可適量吃一些,但是不要太多。
5、紓解心情
經常動怒的人,肝火旺盛,而春天本就容易肝火旺盛,再生氣的話就更容易上火了。所以,情緒容易波動的孕媽要注意控制自己的情緒,當遇到不愉快的事情時,可以找個知心的朋友傾訴,不要憋在心裡,也不要對他人大吼大叫。如果生活中壓力很大,也要懂得緩解壓力。
6、睡眠要充足
一天24小時,而我們要有8小時的睡眠時間,充足的睡眠,是健康的基本要求,它能緩解疲勞,保證身體新陳代謝的平衡,讓身體更健康,而經常熬夜的孕媽則容易出現上火症狀,想要避免春天上火,就要保證足夠的睡眠時間。
孕期去火食譜推薦
銀耳雪梨
主料:火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料:冰糖、青豆、枸杞。
做法:
1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗乾淨,火龍果取果肉,果殼待用,火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬製一小時。與此同時,將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯盛入火龍果殼中,撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效:清熱、化痰、潤肺,可助吸菸、飲酒者排出毒素。
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