翟凌晒大肚孕照 孕婦如何安然度夏
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曾經的豔照門女主角“獸獸”翟凌在5月8日母親節當天宣佈懷孕並晒出大肚照。
照片中翟凌著黑色長裙輕撫孕肚,盡顯優雅。網友也紛紛給出祝福:“經歷風雨,祝福你一切順利”、“真的很不容易,恭喜你”。
翟凌2014年4月21日公開了自己結婚的訊息。自曝與老公在三亞的旅途中認識的,婚後二人已定居在加拿大。
天氣越來越熱啦,大腹便便的準媽媽們是否感到力不從心了呢?在炎熱的夏季裡,孕婦不僅要注意日常飲食的均衡健康還要做好心理的調節哦。今天,小編就來為大家推薦夏天孕婦調節心理的方法以及日常飲食,快來一起看看吧。
夏季孕婦吃什麼好
來點清火茶:各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長髮育起著極其重要的作用。因此,專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育,是大有好處的。但是孕婦如果喝茶不能太多、太濃,特別是飲用濃紅茶,對胎兒就會產生危害。
消暑靚湯,美味營養:對於夏季胃口不好的準媽媽來說,不妨喝一些靚湯增強食慾,湯,是人們所吃的各種食物中最鮮美可口、最富有營養、最容易消化的品種之一。冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
新鮮果汁,降溫又清涼:果汁可以助消化、潤腸道,補充膳食中營養成分的不足。果汁中保留有水果中相當一部分營養成分,例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優於普通白開水。在夏季飲用,可以達到清涼降火的目的。芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C,短暫攪拌還能保留較多維生素,除果皮外,纖維素也基本儲存了下來,果汁口味鮮美香濃,是孕媽咪美膚養顏的佳飲。
多吃瓜果蔬菜:在悶熱的季節裡,孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質,對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
除此之外,夏季孕婦心理要如何調節呢?
夏季孕婦心理調節方法
深呼吸:深呼吸是有效的放鬆方式,它可以調整心理和血壓,使緊張的肌肉放鬆,平靜心緒。準媽媽坐在椅子上,雙腳平放在地板上,閉上眼睛,手放在腹部,用鼻子吸氣,經過胸、肩,想象著氣流吸進了腹部,手指向外擴張,腰背部和胸腔也跟著擴張。張開嘴呼吸,想象著氣流從腹部一點一點提升,然後撥出體外,這樣就完成了一個呼吸迴圈。
重複快樂的詞句:醫學研究表明,反覆誦讀一些優美的詞或句子,呼吸會變慢,思維會集中到聲音上,可使人安靜、快樂起來。準媽媽可以每天同胎寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”、“天氣真好!”這是一件很快樂的事,會給準媽媽帶來好心情。
接受音樂的洗禮:準媽媽可以每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮,想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光裡。當然,也可以播放喜歡的歌曲,大聲地唱出來。
與幽默親密接觸:多欣賞喜劇,多看一些幽默、風趣的散文和隨筆,準媽媽還可以收集一些滑稽的照片,每天欣賞一下。笑能把消極的因素轉化為積極因素,從而變成生命的正能量。
有個好心情和健康的飲食是孕婦度夏最佳的方法哦。
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