女性有宮寒問題 該如何備孕
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什麼是宮寒?
宮寒,在中醫上的說法是:腎陽不足,子宮不夠溫暖。宮寒並不是單指某種症狀,而是涵蓋了以上各種症狀的統稱,這些症狀在西醫上對應的有:陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎、巧克力囊腫等病症。宮寒的女性,不一定就不容易懷孕,但是機率會在一定範圍內有所降低,主要有以下幾個原因:
1、月經延後是宮寒的表現之一,有時幾個月都不來月經,排卵的時間也延後了,受孕機率自然減少。
2、輸卵管障礙引起的不孕,表現往往是月經色暗,行經不暢,這在中醫上來說,也是氣血不足、宮寒的表現。
3、巧克力囊腫也是引起痛經的罪魁禍首之一,這亦是宮寒的症狀。“巧囊”是指子宮內膜異位到了卵巢上所引起,可能影響正常的卵巢功能,繼而阻礙排卵與受孕。
看看你是否有宮寒症吧?
1、經常氣色很差精力不濟。
2、痛經,小腹部有冰冷的感覺。
3、白帶多且清稀,聞起來有股腥味。
4、照鏡子,發現自己的舌苔白且水滑。
5、怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼。
6、性趣不高,備孕好久沒動靜。
如何調理、備孕?
1、不貪涼
夏天猛吃冷飲,冬季也不錯過美味冰激凌,衣服穿得能少則少,空調溫度一低再低……貪涼的女性往往容易宮寒,因此,如果你想調理好自己的身體狀況備孕,就要注意保暖:飲食方面,無論什麼季節都少吃涼,除了冰凍冷飲,還有西瓜、黑魚、河蟹這類寒性食物也要少吃。可以適當吃一些溫熱的食物,例如桂圓、羊肉、核桃、花生等。穿衣時注意天氣變化,選擇溫暖透氣材質的衣服,尤其是腰胯部要遮蓋嚴實。
2、適量運動
合適的運動能讓身體的血氣執行更順暢,疏通經脈,身體溫暖了,子宮也能“驅寒”。上班族的女性,可以多爬樓梯、多走路。坐班的時候,記得1、2個小時要站起來小活動一下,久坐不利於備孕。
3、保證睡眠質量
從中醫的角度來說,23點前最好入睡,因為子時是人體陰陽交接的時刻,如果順應大自然的變化,則會為身體積攢陽氣,對調理宮寒很有幫助。
4、服用葉酸片
在預備懷孕前三個月開始服用葉酸增補劑,每日0.4mg,可以有效預胎兒防神經管畸形。
5、吃這些食物可以暖宮
1、當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥,被譽為“血中聖藥”。臨床常用於治療女性月經病,例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃:將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
3、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
4、蝦溫補腎元
蝦有海蝦、河蝦,其體內所含蛋白質佔20杆6%、脂肪佔0杆7%,其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素,維生素b2,維生素b1,煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫,味甘,能補腎壯陽,適用於倦怠無力,腎虛陽痿,腰膝痠軟,婦女月經量少,乳少等。
5、豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。
6、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經,去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀,利氣止痛。養血,活血。
紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花1。5克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~ 4個月經週期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
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