補鈣過量有害無益
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在兒保門診,常有家長看到自己的孩子長得瘦瘦小小,擔心其缺鈣而向醫生諮詢。其實這樣的孩子往往不缺鈣,缺鈣的恰恰常是那些長得“好”的孩子,長得又高又大孩子對鈣的需求也更高,日常飲食的營養元素會滿足不了。
對於半歲以內吃奶的孩子,如果吃配方奶,100毫升奶水中約含100毫克的鈣,每天400毫克就已足夠;如果是母乳餵養,雖然母乳的含鈣量沒有配方奶的多,但較之配方奶中的鈣更為容易被孩子吸收。
對於半歲以上可以吃輔食的孩子,飲食中的鈣更不缺乏。食物中的營養元素都非常豐富,尤其是蔬菜水果中的鈣含量比較多,一般來說,只要正常飲食就不會出現缺鈣問題。
不需要補鈣的孩子過多補鈣反而會有害處。
補鈣過度可能會導致孩子便祕、影響食慾,此外還將影響其他營養元素的吸收。因為鈣、鐵、鋅等營養元素是競爭吸收的,有些家長看見孩子瘦小就補鈣,往往個頭小的孩子不缺鈣,反倒是缺鋅、缺鐵。經常補鈣反而使得缺鋅加重食慾下降,可導致營養不良,缺鐵導致孩子貧血加重,形成惡性迴圈。
傳言過度服用鈣片和維生素D的寶寶患腎結石几率比不服用者高0.5‰(有待證實)。
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