有助於孩子眼睛的飲食
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻並不是年輕的父母都懂得的,保護眼睛除了平時注意勞逸結合,不要長時間地連續看書、看電視,防止用眼過度外,定時做眼保健操,經常吃些有益於眼睛的食物,對保護眼睛也能起到很大的作用。
對眼睛有益的食物有哪些呢?
蛋白質:
蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
維生素A:
人體在缺乏維生素A的時候,眼睛感受弱光的能力下降,對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患夜盲症。另外,缺乏維生素A可引起眼結膜乾燥,眼淚少,甚至於導致眼角膜穿孔致盲,這就是人們常說的乾眼症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A,不僅利於消除眼睛的疲勞,還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。
維生素C:
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此,應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,維生素C含量較高的食物有:鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
鈣:
豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的,鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品,奶類,魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;乾果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜薹等含鈣量都比較豐富。另外,科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收,比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋,使骨頭中的鈣能夠充分地遊離到湯中,利於人體吸收。
希望年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛的食物,讓我們的孩子都
有助於產婦開奶的飲食有哪些
哪些食物有助於飲食健康?
研究發現常喝咖啡有助於眼睛健康
保護眼睛的飲食有哪些呢
哪些飲食方法不利於眼睛健康
有哪些益於兒童眼睛的食物呢
怎樣保護孩子的眼睛
眼睛與飲食有什麼關係
日常保護眼睛的方法是什麼 對眼睛有幫助的食物有哪些
有助於改善失眠的飲食
健胃消食片有助於排便 健胃消食片有助於消化嗎
如何有效的保護好孩子的眼睛
六類食物讓您的孩子擁有明亮的眼睛
保護眼睛的飲食妙招有哪些呢
美國女孩生來沒有眼睛鼻子
生男孩的飲食調理(6類有助於生男孩的食物)
幫助考生緩解眼睛疲勞的飲食療方
哪些飲食有助於豐胸
孩子有哪些保健眼睛方法
眼睛的保健飲食
孩子有哪些眼睛保健方法
哪些食物有益於兒童眼睛
哪些食物有利於眼睛健康
孩子眼睛有異物怎麼處理
有助於懷孕的飲食方法
對孩子眼睛最好的幾種食物
有助孩子長高的食譜 孩子長高多吃這些食物
如何飲食對眼睛好 吃什麼對眼睛好
電子產品成玩具 對孩子眼睛的傷害甚於電視
吃什麼食物有益於眼睛健康
有助於艾滋病患者的飲食
哪些效應有助於孩子的成長
有益於兒童眼睛的食物有哪些