產後陰道鬆弛怎麼過性生活
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女性懷孕時,因為胎兒發育,子宮負擔日益增加,連帶骨盆腔的韌帶彈性逐漸減弱,會間接影響陰道壁的緊實度。因此,陰道鬆弛並非只發生在自然產的女性身上,剖宮產的媽咪也有可能出現陰道彈性鬆弛的現象。
陰道整形的原先目的,是在於重建泌尿跟生殖功能,主要用於治療年長女性頻尿、漏尿問題。這種手術真的可以提升“性”福度嗎?
許多媽咪希望醫生在自己生產結束後,順便做陰道緊實手術。專家表示,陰道在產後會自行慢慢回覆,最好是產後半年之後再視狀況決定是否進行手術。倘若生產時接著進行陰道修補手術,可能會造成陰道太過狹窄,反而容易導致性交障礙。
擔心自己會因為生產而陰道緊實度不夠的女性,產後不妨多練習骨盆腔運動,還是能達到恢復緊實的效果。
一開始的時候,最好在醫生或是護士協助下學習正確的方式。
媽咪可以將一隻手指頭放入陰道中,收縮陰道附近的肌肉,如果收縮的肌肉正確,你的手指頭就可以感受到收緊的壓力,在收縮的同時,腹部、大腿以及背部儘量不要用力。
除了用手指感覺之外,媽咪也可以利用解尿的時候練習感覺骨盆腔肌肉的收縮,在解尿中途憋住小便,感覺是用哪些肌肉停住小便,這些肌肉就是需要訓練的骨盆腔肌肉群。
收縮肌肉時以心中默數的方式,1秒l拍,從l數到4,維持4-5秒,再放鬆肌肉,反覆進行。可以像做體操般的數數,原則上一天2-3次,一次5分鐘。其實如果認真地做,可以發現並不輕鬆,如果一段時間後覺得行有餘力,可以默數到3拍,再放鬆8拍。
如果已經達到骨盆腔運動的目的,之後可以一週3次,一次5分鐘以維持運動的成效。
雖然許多人認為不論是什麼時間、什麼姿勢,骨盆腔運動都可以做,不過一開始可以從坐著或站立時兩膝靠攏開始比較容易。而且一些學者也發現,在固定的時間練習,效果會比較好,例如早上清醒但還未起床時,以及上床睡覺時花5分鐘做這項運動。
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