飯後吃水果的危害有哪些
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很多時候,人都喜歡在吃晚飯的時候吃一些水果,因為水果味道甜美清淡,可以沖淡一下食物的油膩感,但是這樣做其實是不正確的,對身體也是有很大的危害的,可以說,飯後立刻吃水果對身體是百害而無一利的,那麼,飯後吃水果的危害有哪些呢?
你在餐後馬上進食水果時,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產生化學作用,分解後才進入小腸吸收,水果被阻礙前進停滯胃內,在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是果糖,在胃內的高溫下產生髮酵反應甚至腐敗變化,會生成酒精及毒素,出現脹氣、便祕等症狀,給消化道帶來不良影響。引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物,如果沒能及時地進入小腸消化吸收,被食物阻隔在胃內後,經胃內的細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。
吃水果四點注意事項:
1.水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
2.水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
3.許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
4.而兒童正處於長身體時期,部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質,不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。
上面詳細介紹了飯後吃水果的危害,相信大家已經瞭解了,吃晚飯不可以立馬吃水果,如果大家真的很喜歡吃水果的話,也應該進行一下適當的運動,或者說讓胃裡的食物進行一定的消化之後才可以再吃水果,這樣才不會對自己的健康造成傷害。
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