護心飲食拒絕疾病煩惱
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
護心飲食拒絕疾病煩惱
護心飲食拒絕疾病煩惱
加點鈣,護血管。
膳食中的鈣質對血管有保護作用,因此每日飲食中應補充足量的鈣,動物性食品,尤其是牛奶、乳酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富,建議牛奶每日飲用250~300毫升,以低脂或脫脂奶為佳。
加點鉀,助排鈉。
補充高鉀食物有利於排鈉,可降低交感神經的升壓反應。香蕉、海帶、菠菜、莧菜等含鉀較高,可適當多吃。此外,高血壓患者必要時可遵醫囑用鉀鹽代替鈉鹽。
菸草減到0,膽固醇要限制。
吸菸可損傷動脈內皮細胞,使血管痙攣,加重心血管疾病,降低藥效,建議心血管疾病患者戒菸。同時,膽固醇攝入量應少於300毫克/天,高膽固醇血癥者少於200毫克/天,應少吃動物內臟和貝殼類。
加蔬果,減甜食。
建議心血管疾病患者每天吃不少於500克蔬菜和200克水果,以補充各種維生素和膳食纖維。甜食、糕點和含糖飲料等要少吃,可吃些玉米、小麥、燕麥等植物纖維較多的複合糖類。不過,主食的攝入要保證。
加點醋,減點鹽。
高鹽飲食可直接引起血壓升高,對各種心血管疾病都有不利影響。建議每人每日鹽攝入量不超過6克為宜。可是少了鹽就少了“鮮”,沒滋沒味的飯菜如何下嚥?這時可以找些高鹽調味料的替代品,比如醋、檸檬汁、番茄等。用它們燒菜同樣美味,並能很大程度上降低鈉的攝入。
減點脂,少油炸。
心血管疾病患者一定要限制攝入動物性脂肪,如肥肉、奶油等,適當增加植物油(橄欖油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹調油每天總量不超過25克,並儘量避免用大量油煎炸等不健康的烹飪方式。
有血管守護者 保護心腦血管疾病不敢找上門
能夠預防心腦血管疾病的飲食
《夏洛特煩惱》電影什麼時候上映 《夏洛特煩惱
秋季拒絕貼肥膘!秋季飲食原則及減肥食譜
一掃光零食量販讓您投資創業免煩惱
10種食物幫你解決脫髮煩惱
三無食品的危害 拒絕三無產品健康飲食
冠心病病人的飲食禁忌 四大禁忌觸之必定病發
心理疾病的概念 常見的心理疾病有哪些
多天飲食多點它 身體健康 疾病不纏身
試試這兩招 讓你換季護髮沒煩惱
預防心血管疾病的食物 每週吃一次患病率竟下降4分1
九大食物讓你甩掉煩惱負面情緒
哮喘病人緩解病情呵護自己 哮喘患者的飲食原則
健康飲食食譜 26種常見病症飲食注意些什麼
自制中醫藥茶解決三種惱人疾病
心血管疾病飲食指導 預防心血管疾病從日常飲食開始
男士護膚方法 精英男士無煩惱護膚祕訣
拒絕性冷淡11種飲食偏方
痛風病人飲食護理應該注意什麼
心身疾病 心身疾病怎麼治療效果好
心血管疾病怎樣飲食?預防心血管疾病從飲食開始
節食減肥如何克服空腹煩惱