吃粽子搭配什麼食物好
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雖然端午節已經過去了好長時間,但是粽子的市場依然存在著。香甜的粽子讓人食指大動的同時也給脾胃虛弱的人帶來了困擾。那麼,如何才能健康吃粽子呢?
吃粽子時適合吃的食物
1、麥芽水
麥芽一般是指發芽的大麥,它富含澱粉酶、轉化糖酶、維生素B、脂肪、磷脂、糊精、麥芽糖、葡萄糖等營養成分。因其含含大量澱粉酶酶,所以有助消化作用,特別適合於消化澱粉類食物。中藥中有名的焦三仙,是助消化、的常用藥對,麥芽即是其中的“一仙”。中藥中的消食健脾藥各有特點,有的消澱粉類食物,有的消油膩肉食,麥芽就是專於消澱粉類食物的上品。因此吃粽子時喝些麥芽水,有助於消化。
2、山楂
又叫“山裡紅”、“胭脂果”。它不但顆顆滾圓,紅似瑪瑙,令人喜愛。山楂不僅酸甜味美,能促進消化液的分泌,增進食慾,幫助消化,還有著多種藥用價值。同 麥芽一樣,山楂也是焦三仙其中的“一仙”。專於消肉食積滯的上品。吃肉粽子時如果吃些山楂,有助於脂肪的消化。因此山楂是最適合和肉粽子一起吃的食物。
需要注意的是從健康角度來說有幾種人是不適宜吃粽子的。
心血管病患者。粽子的品種繁多,其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多,屬油膩食品。患有高血壓。高血脂。冠心病的人吃多了可增加血液黏稠度,影響血液迴圈,加重心臟負擔和缺血程度,誘發心絞痛和心肌梗死。
胃腸道病患者。粽子蒸熟後會釋放一種膠性物質,吃後會增加消化酶的負荷。粽子的糯米性溫滯氣,含植物纖維既多又長,吃多了會加重胃腸的負擔。
患胃及十二脂腸潰瘍病人。若貪吃粽子,很可能造成潰瘍穿孔。出血使病情加重。
糖尿病患者:粽子常有含糖量很高的紅棗、豆沙等,吃時通常還要加糖拌和,如果不加節制,就會損害胰腺功能,引起患者血糖和尿糖迅速上升,加重病情,甚至出現昏迷。中毒搶救不及時還有生命危險。
老人和兒童。粽子多用糯米制成,黏性大,老人個兒童過量進食極益造成消化不良,以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
而對於普通人群來說,吃粽子也不能隨心所欲,尤其忌諱在吃完粽子後進食冰鎮啤酒、冰飲料、冰激凌等冰冷食物,否則很容易引起腸胃道疾病,如噁心、嘔吐、急性胃腸炎等。
如何健康吃粽子
所周知,粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,缺乏纖維質,還含有過多的脂肪、鹽、糖。
因此,醫生建議,一些伴有糖尿病、高血壓、高血脂、胃腸道疾患等基礎疾病的人,如果想嚐嚐,一定要控制好量,而且糖尿病患者最好不要進食含糖量較高的紅棗、豆沙一類的甜棕;高血壓、高血脂患者則儘量不要食用油脂含量高、調味品多的肉粽。
老人和兒童也不要過多食用粽子,否則極易造成消化不良,以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀。另外,由於糯米的黏性大,老人和兒童在進食粽子的時候,一定要注意預防噎食,最好把粽子切成小塊兒後再食用。
另外,粽子食用前放在鍋裡用開水煮透後再食用,不要吃冷粽子。而且也不要在睡前食用,吃粽子的同時,搭配一些低脂高纖維的蔬菜、水果,可幫助腸、胃蠕動,而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。
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