男人備孕要吃這些食物
本文已影響1.74K人
本文已影響1.74K人
懷孕前夫妻會有很多準備工作,那麼男人備孕要多吃什麼食物?準爸爸備孕要多吃什麼食物?
準爸爸備孕要多吃以下4類食物:
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。
含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產生和平衡,有益男性生殖健康。
專家指出,男性不育指夫婦同居未採取避孕措施兩年以上男方因素造成的不育。男性不育一旦發生將會給一個家庭帶來巨大的傷害。男性不育就是其中男性常患的一種疾病。男性不育除了給自己的健康帶來危害,也會影響家庭的和諧發展。因此男性朋友一定要注意做好對男性不育的預防工作。
男人備孕小心不育禁忌
1、性生活過頻過密:
性生活可以讓夫妻感情增溫,但是性生活一定要有度,不可過於頻繁,如果男性在性生活方面不懂得節制的話,那麼生殖器官就長期的處於興奮狀態,容易導致陽痿早洩,前列腺炎等疾病。
2、過早性生活:
生理上男性的發育比女性來的按,一般正常的男性在二十四歲才真正的成熟,如果男性在青少年時期就開始有性生活的話,那麼就會損耗精液,引起生殖器官的障礙,成年後就會出現陽痿、腰膝痠軟。
3、不潔性交:
現在很多的疾病都是通過性生活傳播的,常見的如淋病,性病等,這主要是因為在性生活的時候不講究衛生導致的。
4、不講性器官衛生:
很多的男性認為只有女性才需要清洗生殖器官,其實男性也是一樣要每天做好生殖器官的衛生工作的,尤其是男性有包皮過長的情況,一定要及時的清理,以免引起陰莖癌。
5、不經常自我檢查:
很多的疾病在早期的時候都沒有明顯的症狀,但是隻要仔細的觀察自己的外生殖器官,那麼就可以發現異常的現象,因此男性朋友要經常的自我檢查,如果發現異常或是身體不適要積極的就醫。
6、天天穿牛仔褲:
自從發明了牛仔褲後,牛仔褲流行全世界,至今依然非常的受歡迎,但是如果男性經常穿緊身的牛仔褲的話,那麼生殖器官長期處於溫熱的環境中,對精子的存活力影響非常的大,因為穿著要舒適寬鬆。
男性抵抗力差吃什麼能補回來 這些食物平時要多吃
男人腎虛怎麼食補?多吃這些食物
男人精虛不能吃哪些東西 這六種食物一定要提防
女子懷孕連吃4只螃蟹導致流產 孕婦有哪些食物不能吃?
日常生活中6種很傷胃的食物 一定要少吃這些食物
男人補血要吃哪些食物
減肥哪些食物不能空腹吃 空腹狀態這些食物千萬要拒絕
哪些食物越吃越瘦 這些負卡路里食物千萬不要別錯過了
備孕期男人需要注意哪些 備孕期男人需要禁慾多久
要備孕:孕前一定要避免吃這些食物
男女備孕忌吃那些食物 備孕期間注意事項
秋季男人吃什麼食物養生 這些食物才是補水降燥最佳補品
抽菸男人吃什麼食物好?這些食物潤五臟滋心肺
男性備孕注意事項 這四類食物不能碰
哪些食物能快速解酒 這些酒後必備的食物你知道嗎
孕婦不能吃哪些食物 這些你都應該知道
男人護肝要多吃哪些食物
舒淇疑在備孕 上美食節目被謝霆鋒禁止吃油炸食品
血壓高的人不能吃什麼 不要吃這些食物
備孕一定要吃葉酸嗎:補充個人身體所需營養(備孕知識)
胃不好不能吃什麼食物 這些食物一定不要碰
想要減肥 這些食物千萬要少吃
備孕男的要吃什麼好呢 備孕男的要吃的食物
殺菌力強的藥物牙膏 竟易誘發口腔感染
這些婦科病都是胖出來的 如何減肥最好
網購遊戲套餐被騙 騙子手段層出不窮春節專騙小孩壓歲
舌尖上的重口味,仫佬族吃蟲節(為消滅害蟲吃螞蚱/蝗蟲)
經典治癒系晚安問候語語錄49句
脫光情書:16萬字的脫光情書被拒是誰的損失
正宗臺灣特色小吃 臺灣省的美味等著你來品嚐
贊!用了這個方法 我真的追求到心儀的女生了
古力娜扎迪麗熱巴啟程米蘭機場照大PK 同為新疆姑娘兩
穿高跟鞋危害大 有哪些注意事項
走路真的可以減肥嗎
臺女星李妍瑾曾與的士司機互毆 現因工作人員不慎推擠
看見味道的你陸微尋和何不醉最後在一起了嗎
女人蹲馬步的三大好處
Gucci 經典男士香水:棕色香檳香水