哪種食物潤腸通便比較好?
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相信不少人都有過便祕的情況出現過,尤其是那些飲食過於油膩和喜歡油炸食品的人來說。常常有感覺到排便困難,排出時身體明顯不適的情況。這是身體虛火旺盛的情況。需要食用一些可以潤腸通便的食物,或者嚴重的可以去醫院開一些通便的藥品。小編來講講哪種食物潤腸通便。
1、海帶
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,可防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,在健腸的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。
2、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。
3、粥
喝粥使腸胃得到滋養,卻不會增加消化體系的負擔,也不致導致肥胖。晚間喝粥,還能幫忙睡眠,與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥,當滾熱熱和的粥從口中流到腹中時,全身無數個毛孔有如熨貼過一般,熱烈、暢快淋漓。食粥還可以匡助療治各種疾病,保健養生,使人延年益壽。
4、糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
食物的治療是一種比較好的方法,但是對於一些急於想要瘦身減肥或者通便的人來說,更會選擇一些快速的方法。比如市面上一些減肥茶,小編不建議過多的飲用或食用類似的東西。因為可能效果過於刺激,會使身體脫水,反而更為嚴重。
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