腰椎間盤吃什麼好呢?
本文已影響4.07K人
本文已影響4.07K人
腰椎間盤突出是很多老年朋友或者是中年朋友出現的這種情況,大多數都是因為平常的工作太多,然後休息的時間太少,導致的,所以如果遇到過這種情況的話就一定要及時的去進行治療,其實腰椎間盤突出也是可以用食療來進行調理的,效果也是非常的好,現在就由小編來給大傢俱體的介紹一下。
腰椎間盤突出的自我療法:
1.保持腰部的正確姿勢,避免長時間固定在一個體位上。
正確的坐姿:坐的時候椅背與腰部相貼,保持下腰平坦。
正確的彎腰姿勢:拿重物時,先把腿蹲下來,再拿起東西,不能直接彎腰拿,否則椎間盤會被擠出來。像舉重運動員一樣,把膝關節蹲下去,而不是登直腿彎腰直接舉。
避免勞累,避免久坐,年紀大的人不能受潮,受涼。
患者也可用腰椎"骨方"世醫"貼外敷調理。
2.加強腰背肌的鍛鍊。
腰背肌鍛鍊的方法簡單易行,常用的有兩種:
(1)仰臥在床上,屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,持續3~5秒,然後腰部肌肉放鬆,放下臀部休息3~5秒為一個週期。
(2)鍛鍊時可以俯臥床上,雙手背後,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時膝關節伸直,兩大腿用力向後也離開床面,持續3~5秒,然後肌肉放鬆休息3~5秒為一個週期。
3.控制體重,避免腰部過重的負擔。
聽了以上小編的具體的介紹,大家是不是都已經非常的清楚了呢,以上的鍛鍊方法也是可以比較好的治療朋友們的腰椎間盤突出的情況,效果同樣也是比較的明顯的,同時大家平常的時候可以多吃一些清淡的食物,少吃一些辛辣或者是刺激性的食物。
尾椎骨間盤突出如何治療呢
頸椎手麻吃什麼藥呢
吃腰果的好處和壞處是什麼呢
長期低頭容易導致頸椎受損 怎麼保護脊椎好呢
5種男人註定腰不好 男人腰不好吃什麼好
怎麼保護腰椎 床上運動用這4個動作竟然還能保護腰椎
腰椎間盤突出症吃什麼藥好呢
益生菌什麼時間吃好呢
6大腰間盤突出誘因 如何預防腰間盤突出
腰椎不好怎麼辦?瞭解下氨糖軟骨素鈣片的功效與作用
韭菜做什麼好吃呢?有什麼作用呢?
腰痛吃什麼食物比較好?
脊椎盤突出怎麼治療呢
一般寶寶吃奶時間多長正常呢 吃奶時間過長好嗎,該怎麼辦?
腰椎有點疼要怎麼辦才好
什麼是腰間盤突出呢 為什麼會腰間盤突出呢
頸椎引起手麻吃什麼藥物治療呢
腰果怎麼做好吃?腰果的做法大全
腰不好簡直是噩夢 男士們請關注你的腰椎鍛鍊
腰椎骨質增生怎麼運動呢
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
防治腰椎病的小細節 腰椎病的5大調理方法
腰椎間盤突出怎麼冶 腰椎間盤突出的治療方法