孕婦產前做拉梅茲呼吸法好嗎
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什麼是拉梅茲呼吸法
專家回覆:
進行式放鬆:在整個第一產程中,沒有宮縮的時候運用。其目的是全面的放鬆身體,做法是,吸氣時身體緊張,呼氣時身體放鬆。吸氣時用鼻子,呼氣時用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此)。
具體步驟:先閉眼,然後
1.吸氣,同時收緊頭皮,然後呼氣,同時放鬆頭皮。
2.吸氣,同時皺眉,呼氣,同時舒展眉頭。
3.吸氣,同時聳肩,呼氣,同時放鬆肩膀。
4.吸氣,同時握拳,呼氣,同時放鬆手掌。
5.吸氣,同時提肛,呼氣,同時放鬆肛門。
6.吸氣,同時扳緊腳跟(也可以繃緊腳尖),呼氣,同時放鬆腳掌。
在兩次宮縮間隙,持續依次做以上步驟,即可全面放鬆身體。該呼吸法需要每天練習。
分娩第一產程第一階段(子宮頸擴張至0~2釐米)
此時是子宮頸張開的潛伏期,張開到2釐米通常需要4~1 2小時不等,當每5分鐘宮縮一次,每次宮縮時間1 0~20秒時,子宮頸可能張開了1~3釐米。在此期間,需要做腹部深呼吸,具體步驟如下:
子宮收縮時,閉口吸氣,用鼻以最大幅度深吸一口氣,吸氣的時候腹部鼓起,然後用嘴巴緩慢吐氣,腹部漸漸自然收縮。該呼吸法每分鐘做6~9次,需要每天練習。
分娩第一產程第二階段(子宮頸擴張至3~8釐米)
這段時間是子宮頸張開的加速期和極速期,張開速度大大加快,從3釐米開到8釐米約需3~5小時。在這段時間,宮縮間隔變短,宮縮力度加強,此時要避免過早用力,造成子宮頸腫脹。
此時還是使用腹部深呼吸法,但是要隨著宮縮的力度和節奏使用不同的呼吸頻率,而且要注意每次吸人和撥出的量要一致,比如:吸氣(1-2-3—4),呼氣(1—2—3-4);吸氣(1-2-3),呼氣(1—2-3);吸氣(1—2),呼氣(1—2);吸氣,呼氣;吸氣(1—2),呼氣(1—2);吸氣(1—2-3),呼氣(1—2-3);吸氣(1—2—3-4),呼氣(1-2-3—4)。具體呼吸的節奏要根據宮縮的情況自行調節。宮縮的同時還可以用雙手在腹部由內向外輕輕按摩,按摩的節奏也要與呼吸的節奏一致。該呼吸法需要每天練習。
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