立夏養生重養心 運動健身心
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
今年的5月6日是二十四節氣中的“立夏”。中醫養生講究天人相應,立夏後,大家的生理狀態也會發生一些改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”,“汗為心液”,心為陽髒,主陽氣。因此,立夏後的養生以養心為重,南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師將為讀者推薦三種強健身心的運動。
早起花間走,頤養心神
隨著溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經常久坐的白領容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀。如何使氣血流通,心脈無阻,進而預防心血管疾患的發生?張明建議,立夏養生要早睡早起,注意養陽。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但不運動也不利於心臟健康,怎麼辦?大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步,有助於體內陽氣的昇華,增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛,效率倍增
立夏後天氣炎熱,晝長夜短,不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了。“閉目養神”其實也是在養心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習,不但會提高午睡質量,還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經”,預防中風
很多讀者有早上梳頭的習慣,但晚上梳頭的很少。這裡教大家一個新的梳頭方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指,“拿五經”。怎麼做?先用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再梳3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,調節神經功能,新陳代謝。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
中醫夏季養生 飲食重在養心宜多吃“苦”
春季養生瑜伽 健康的養生運動
夏天養生菜譜:清涼美味 滋養身心
夏季養生,應注重健脾
運動健身:瘦身又養心的8大運動
夏季養生小常識 夏季養生應注重養什麼(多吃瓜果少運動)
運動後做冷身運動 護心臟保健康
春季養生推薦四大健身運動
立夏養生吃什麼 立夏養生六款食譜
立夏益氣養心5款食療方
夏天不愛運動愛飲料 當心養出腎結石
秋季適合什麼運動?4種運動健身又養生
放心去運動!養護膝關節湯臣倍健健力多來幫你!
立夏養心法 讓你輕鬆度盛夏
健美健身運動如何增加營養
立夏如何養生?瞭解這4點安心入夏
夏季重在養心 養心護心吃7種食物
有氧運動讓身心都健康
立夏養生寶典
適合立秋的三個養生運動
養身的同時要注重養心
健身運動如何補充營養
早晚三運動 天天健身心
夏季如何養生?夏季養心護心十大食品
狗狗夏季飼養重點
立夏養生 立夏養生有什麼方法
夏季養心很重要 養心小妙招分享
夏季養生先護心 養心護心的食物推薦
立夏的養生保健原則
瘦身又養心的減肥運動推薦
立春養生 劇烈運動會損陽氣
夏季養生保健做什麼運動效果好
夏季養生小常識清心降火保養健康身體