脂肪肝日常如何保健
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脂肪肝是除了病毒性肝炎以外的第二大肝病,在日常生活中很常見,是很多男性朋友的死敵,嚴重威脅著朋友們的身體健康。
專家提醒朋友們注意,脂肪肝要注意做好日常預防保健工作,預防主要應關注日常生活習慣,特別是飲食問題。
脂肪肝保健:不可飯後喝茶
專家表示,脂肪肝保健需要注重飲食問題。有很多男性朋友都有飯後喝茶的習慣,但這是不利於脂肪肝預防的,甚至有可能導致並加重脂肪肝病情。因此,這是脂肪肝保健的禁忌之一,需要引起重視。
專家介紹說,茶葉中含有大量鞣酸,能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,很容易導致便祕的發生,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而易導致脂肪肝的發生,本身有脂肪肝的患者病情還會加劇。
那麼,日常該怎麼做好脂肪肝的保健呢?
專家指出,脂肪肝保健,飲食定量很重要,尤其是要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的三分之一為宜。注意營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以穀類為主。還要注意多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品。還應常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,儘量少吃動物的脂肪和內臟。
朋友們的日常進食量要與體力活動相平衡,注意保持大便的通暢,保持良好的體重;日常適當的做一些體力勞動,增加肝內脂肪的分解和消耗。專家指出,脂肪含量的下降,有利於脂肪肝的逆轉,提高肝臟的功能;如果血脂、血糖升高,要用藥物控制好,達到一個相對穩定的水平。
預防脂肪肝,日常還要注意控制飲酒量。專家表示,絕大多數的酒精都是通過肝臟代謝的,一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精,需要3—10個小時後才能代謝掉體內的所有酒精。如果您經常飲酒,肝臟負擔太重,即使每日飲酒不超過限量,也會對肝臟造成一定的傷害,因此飲酒不僅要少飲,還要稀飲,最好不飲。
溫馨提示:
脂肪肝保健,飲食習慣最為關鍵,男性朋友需要引起關注,切記:不可飯後喝茶,以免毒害肝臟,造成脂肪肝的發生。
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