糖尿病的護理措施
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一般,使用微機的人由於經常的在辦公室裡工作,很少出去運動,才會引發身體體質下降,容易引發疾病,而糖尿病這個疾病也是和運動相關的。這主要是由於免疫力下降導致的,建議大家不管是不是微機操作人員要儘量擠出時間去鍛鍊身體,可以幫助您減少疾病出現的重要因素。
一、腹部運動
收腹運動:在使用微機時,要保證身體的坐姿正確,一般要的做法是讓雙膝分開同肩一邊寬,腰背挺直,靠緊靠背,收縮腹肌,帶動肩部向腰部彎曲,此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣,放鬆時呼氣。每組做5次,總共3組。
二、腿部運動
腿部放鬆運動:由於長時間的坐著,我們儘量讓背部處於放鬆的狀態,要讓自己的背靠在椅子上或是其他的事物上,慢慢伸直膝蓋,抬起小腿,能夠感覺到大腿兩側的肌肉在用力,兩條腿可以交替做。堅持15次,整個身體會有輕鬆的感覺。
三、腳部運動
腳的芭蕾練習:做腳部運動的時候,我們要端正自己的坐姿,使兩腿處於併攏的狀態,而腳掌放於地面,儘量抬起腳後跟,像跳芭蕾舞般控制好節奏,使腳部有彈性地上下運動。過程中身體要儘量放鬆,具體的次數沒有限制,只要感覺舒適便可。這個練習有助於緩解小腿肌肉緊張的狀況,幫助加快腳部的血液迴圈。
上面說的這些就是微機一族糖尿病護理的辦法,知道了這些,對於病情的控制是很有幫助的,希望這些可以幫助您減輕病魔帶來的痛苦。另外,微機一族在平時也要注意眼睛的護理,眼睛是我們生活中最重要的也是不可忽視的。所以希望您在生活中多加的留意,祝早日康復。
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