女性怎麼呵護卵巢健康
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健康年輕女性雌激素分泌旺盛,體內脂肪多分佈在胸部、臀部,從而保持優美的曲線和體形;卵巢衰老的女性雌性激素分泌減少,體內脂肪多分佈在腰部和腹部,體態顯得臃腫。同時,雌性激素還可以增加面板供血,使面板紅潤光澤。因此女性卵巢衰老時會出現月經紊亂、性慾下降、生殖道萎縮、面部色斑、皺紋、面板無光澤、疲倦乏力、潮熱、盜汗、煩躁、焦慮、失眠、發無名火等異常訊號,一般通過內分泌檢查可查出促性腺激素水平提高。
卵巢關乎女性健康,呵護從四方面著手
年輕女性卵巢早衰主要與遺傳、免疫、放射、手術、感染、藥物等外源性因素有關,而熬夜、抽菸、酗酒等不良的生活方式更是女性健康的殺手。專家建議,為了讓女性卵巢保持最佳狀態,不妨從以下方面加以調整:
首先,月經不調是卵巢早衰的重要訊號,一定要及時治療。
其次,要保持良好的生活方式,戒菸限酒、鍛鍊身體、保持平和的心態、對事要樂觀豁達。因為睡眠不足是女性衰老的第一殺手,因此工作生活還要注意勞逸結合,保證充足的睡眠,避免熬夜工作、上網、打牌。
再次,剛剛生育了寶寶的女性最好母乳餵養,因為母乳餵養除可以培養母子感情外,還有利於加強子宮收縮以及產後全身各器官的恢復,同時還可以延緩卵巢衰老、減少卵巢腫瘤的發生。
最後,平時多吃些魚、豬皮、蓮子、黑木耳、山藥、茼蒿、大豆等食物,其中,豬皮含有豐富的優質膠原蛋白,對面板很有好處;茼蒿有利於幫助女性調整情緒;大豆含有天然的雌性激素。
現實生活中很多女性選擇去美容院做卵巢保養,這其中有著很多安全隱患。專家提醒,不妨試一試以下的中醫食療方,既不用花費太多,也沒有副作用。
1、首烏山楂湯:首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經後血海空虛,此方可以滋補腎陰、補血調經,經期後食用比較合適。
2、荷葉薏米粥:荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米,煮熟後再放荷葉,煮出荷葉的清香味時即可食用,不宜煮太長時間。此方可以清熱利溼。
3、十全大補湯:豬骨500克,黨蔘、茯苓、白芍、黃芪、白朮各10克,肉桂3克,熟地、當歸15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用,此方可益氣補血,適用於經常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯:靈芝15克,豬蹄1只,料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。此湯有利於抗衰老、抗腫瘤,增加免疫力、養顏美容。
5、鮮奶粳米粥:粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優質蛋白;粳米性平,不溫不寒,生津益胃,有利於保護胃黏膜,適於喝牛奶後有腹痛、腹瀉等不適症狀的女性。
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