吃什麼讓雙眼有神呢
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
眼部肌膚是身體表皮組織裡最脆弱的部分,現代女性生活及工作壓力較大,時常熬夜,加上長期使用電腦,眼睛更容易疲勞。眼部肌膚若長期缺乏保養或特殊護理,周圍肌膚就容易有血液阻塞、毒素累積等無法排除的情形,會造成黑眼圈、角質增多、細紋與皺紋提早出現等問題。那麼,我們在日常生活中該如何保養自已的雙眸呢?
維生素A被稱為眼睛的維生素,與感受光線的明暗強度的視紫紅素的生成有著密切的關係。除此以外它還對肌膚、頭髮、鼻子、嘴、喉嚨、內臟等所有的上皮細胞及黏膜有保護作用。
5種富含維生素A的食物 烤鰻魚: 100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素A,超過了身體每天的所需量。另外它還含有豐富的維生素B1 、維生素B2、維生素D、維生素E,只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克維生素A,超過了每天所需量。做成湯食用,既清淡,熱量又低。南瓜:80克南瓜中含有528毫克維生素A,煮或做湯的話,一餐就可以攝取到全天所需的量。它還含有豐富的維生素E,加上維生素C,營養絕對豐富。胡蘿蔔:30克胡蘿蔔中含有450毫克維生素A。胡蘿蔔沙拉的做法很簡單,煮或炒都可獲得足夠的攝取量。菠菜:50克菠菜中含有450毫克維生素A。用熱水燙一下加入芝麻拌成冷盤或者烹炒都行,菠菜加熱後葉子就會變小,可以多吃一些。
維生素A餐單 維生素A一般含在動物性食品的β胡蘿蔔素中和植物性食品中,β胡蘿蔔素轉變成為必要用量的維生素A,剩餘的保持天然的形式存在。這些儲存在體內的β胡蘿蔔素最近被發現具有強力的抗氧化作用。對預防身體老化、癌症及生活習慣病都有很好的效果。
β胡蘿蔔素與油一起攝取效果好 維生素A是腸溶性的,所以與油脂相溶後吸收率就會提高。 另外,與維生素C、維生素E一起攝取可以提高抗氧化的功效,在體內發揮的效果持續時間長。但是攝取過剩的話,就會造成頭痛,噁心等問題。
水芹菜涼湯 這樣的一杯湯中含有每日所需的維生素A,西紅柿的酸味也恰到好處地調出了美味。材料:(2人份)水芹菜一把,西紅柿1個,洋蔥1/4個,姜,鹽,胡椒麵各少許,雞蛋1個,色拉油1小勺。料理方法:①簡單地切一下水芹菜,西紅柿用熱水燙去皮後切成梳子形狀。②洋蔥切成細絲,姜切成碎末③打好雞蛋④在鍋裡放上少許色拉油加熱後烹炒②,洋蔥熟了後加入2杯水。⑤開鍋後把①加進來煮沸,將③甩開,並加入鹽,胡椒調味。成年女性每日必須攝取的維生素 A含量為540毫克。如果維生素A攝取不足就會發生眼睛、肌膚、頭髮乾燥等不適,還容易感冒。
有近視還能做雙眼皮手術嗎 雙眼皮手術前要做什麼準備
白內障吃什麼對眼睛好呢?
割雙眼皮被切上瞼 割雙眼皮前後注意什麼
吃什麼可以去掉黑眼圈呢
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙
吃什麼食物可以淡化黑眼圈呢?
雙標是什麼意思 雙標的具體表現有哪些呢
青光眼的分類有什麼呢
青光眼患者可多吃什麼呢
雙腎結石有什麼症狀表現呢
自制滋潤眼膜 令雙眼恢復神采
王鷗的眼神為什麼有故事 王鷗眼神殺太撩人了
怎麼讓眼睛雙眼皮呢 3招打造漂亮有神的大眼睛
經期能做雙眼皮嗎 割雙眼皮要注意什麼
什麼是雙眼皮手術 雙眼皮手術型別
有什麼食譜能治眼花呢
眼底病有什麼飲食療法呢
吃什麼可以防治視力眼呢
內雙女生怎麼畫自然大眼妝 讓雙眼更有神
怎麼讓眼睛更明亮呢
多吃什麼可以保護眼睛呢
什麼時候割雙眼皮好 割雙眼皮的最佳時間
割雙眼皮有害嗎,割雙眼皮都有什麼危害
畫好隱形眼線 讓眼睛瞬間明亮有神
眼睛視力不好吃什麼好呢?
吃什麼營養品對眼睛好呢
大熊貓為什麼有黑眼圈:為了保護自己的雙眼
為什麼要做雙眼皮?什麼人不適合做雙眼皮?貴陽地區雙眼皮醫院醫生選擇
割雙眼皮可能有什麼危害呢 割雙眼皮要注意什麼呢
上班族護眼飲食推薦 吃什麼對眼睛好呢
上眼皮腫是怎麼回事 幫眼皮消腫讓眼睛更有神
割雙眼皮會不會有什麼後遺症
老花眼和近視眼有什麼區別呢?