專家教你冠心病的預防方法
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隨著秋季的帶來,天氣逐年轉冷,冠心病的發病率也是在不斷上升。那秋季冠心病的護理有哪些呢?下面就請專家為大家講講冠心病的預防方法 。
一般,常見的冠心病的預防方法有:
1、飲食有節
食物多樣化,穀類為主,粗細搭配是冠心病的護理的基本要求。多吃蔬菜水果,每天吃奶類、大豆及其製品,常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食(食鹽《5g/天)。食不過量,七分飽。
2、科學鍛鍊
堅持合理的運動。運動不僅有助於保持健康體重,也有助於調節心理平衡,消除壓力,緩解抑鬱和焦慮症狀,改善睡眠。建議在醫生指導下選擇有氧運動,如快走、爬山、打太極拳等,但過量運動對冠心病患者無益。這也是常見的冠心病的護理要點。
3、起居有常
秋季宜早睡晚起。按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以子時(21-23點)進入睡眠狀態最有益。睡眠姿態最好是正平臥或右側臥。睡眠時間不足或睡眠質量不高,會導致身心疲憊、內分泌紊亂、失眠多夢、食慾減退、煩躁易怒、血壓升高等現象,所以切忌熬夜。
4、精神調養
人的精神情志是由心所主宰的,情志變化對心的影響最大。因此,七情失節是導致冠心病的直接原因之一。因此要進行冠心病的護理就要幫助冠心病患者學會放鬆,儘可能消除緊張情緒,保持有利於健康的心態。另外,冠心病、高血壓患者要主動配合治療,正確對待疾病,從而保持樂觀開朗的情緒。
以上就是關於冠心病的護理的介紹,相信大家對冠心病的護理有所瞭解了吧。更多關於冠心病的護理的問題可以諮詢專家,他們將為大家詳細解答。
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