懷孕期間工作要注意什麼
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對於剛懷孕的孕媽媽,既要上班,還要照顧自己肚子裡的胎兒,同時還要忍受著孕早期的妊娠反應,嘔吐全身乏力等。孕媽媽的辛苦是常人不能體會的。那麼,面臨這些問題的孕媽媽在上班的時候要注意些什麼,或者是如何讓自己能比較舒適的上班呢?
一是保證精力,合理安排工作計劃。
孕早期的孕媽媽都比較容易疲勞,所以當工作比較累的時候,可以給自己一個短暫的休息時間,這個時間裡暫時放下工作,可以到外面走走,或者是閉目養神,這樣有助於緩解工作疲勞。還有要合理安排自己的時間。每個人一天當中有精神的時間段都不一樣。有些人早上的時候比較有精力,下午比較疲勞,那麼,孕媽媽就可以在早上的時候做點重要的事,下午則做些比較輕鬆的事。然後下班後就不要參與同事之間的聚會活動,最好是趕緊回家休息,保證有足夠的時間休息,不要熬夜。
二是尋找釋放壓力的途徑。
首先是向上級反應看能否減少自己的工作量,如果不行建議找同事幫忙分擔一些簡單的工作。其次是對每件事都要保持熱情,儘管工作壓力大也要尋找積極向上的熱情。還有就是當遇到不順心的事情的時候要學會放輕鬆,深呼吸,如果自己不能很好的調節心情,可以向朋友吐吐槽,發洩一下內心的不快,但是千萬不要憋著,這樣對孩子不好。
三是保持自己覺得舒適的姿勢。
如果孕婦上班是需要長時間坐著的話,可以在背後加個靠背枕,這樣可以坐得更舒服,腳覺得累的話可以用個東西墊腳,把腿部抬高,這樣也能比較舒服還能防止腿部水腫。如果孕媽媽上班是要長時間站立的話,那麼可能會使腳部充血,孕媽媽就很容易頭暈,腰痠背痛,此時就可以嘗試輪流換腳站立,先把一隻腳墊高休息一下再換另一隻腳。如果需要抬東西的話,要整個膝蓋彎曲,而不是直接彎下腰,彎腰抬東西會擠壓到肚子裡的胎寶寶,抬東西的時候要避免用腰部的力量。
四是解決妊娠反應的方法。
在上班的時候如果感到噁心的話,可以立刻吃點餅乾等小零食,可以緩解孕吐。還可以準備一些檸檬糖,也可以緩解孕吐。還有平時要多喝溫水,保證體內水分充足就會比較不容易產生孕吐反應。還有工作的時候儘量慢點做,做得太著急反而會加重孕吐。
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