月子後遺症
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1、內臟下垂:神經痛、腰痠背痛、下腹突出、乳房下垂。
2、斑點難消:臉上產生的斑點,產後依然存在。
3、血液迴圈不佳:手腳容易冰冷——內分泌調整不良所致。
4、乾眼症:淚液缺乏所致。
5、易衰老:這是最常見,也是最容易被發現的後遺症。
6、臀部寬大:懷孕期間臀部有多寬,產後還是多寬,過寬則為臀部寬大。
7、產後肥胖:產前吸收力好的女性,產後立刻進補,易造成產後肥胖症。8、婦科疾病:子宮內膜異位症、盆腔炎。9、產後虛弱:產前比較瘦弱的女性,產後無法吸收食物的養分,易造成拉肚子,越來越瘦,影響體質恢復。10、提早更年期:40歲就停經,開始邁向更年期。
1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開,以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣,被褥等要適當,切勿過厚過薄,以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴,有的人認為產婦不能見風,在夏天也穿得厚厚的,這樣產婦體內的熱量排洩不出,易導致中暑。
2、注意飲食的調理。產後最初幾天應吃易消化,富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康,要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當,多樣化,葷素菜都吃。不要忌口,並要多喝湯水,以保證乳汁的分泌。
3、活動。正常分娩後24小時內臥床休息,24小時後可起床活動,在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操,目的是促排尿排便,恢復體力,減少靜脈血栓,產褥6周內應避免重體力勞動,以防子宮脫垂。
4、產後應注意清潔衛生。保持外陰清潔,每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰,如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時,可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免汙染傷口。若傷口感染化膿時,要及時找醫生診治。產後代謝旺盛,多汗是正常現象,衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支援,就可以洗淋浴,但絕對不能洗盆浴,以防汙水流入陰道引起感染。天氣冷時,則每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房護理。產婦分娩後的第二天,母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下,初產婦產後3天,經產婦產後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁,稱為初乳。以後乳房發脹,乳量開始增多,乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭,餵奶前要洗手,要養成定時餵乳的習慣,每3-4小時1次,每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺餵。
6、產後6-8周左右,應帶著嬰兒一起到附近醫院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置,以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發育和餵養情況,以便發現異常及時治療。
調理原則:
1、開啟筋骨腠理,將滯留體內的風寒排出,緩解消除痠麻痛冷等不適。
2、補足元氣,提高機體免疫力,提高對風寒溼邪的防禦。
產後應吃一些高蛋白、低脂肪的食物後,要搭配蔬菜、水果等,即葷素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物,因為這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯,比如銀耳湯、山藥湯等。夏季避免食用冰鎮的水果。冬季可以把水果切塊,用開水過一下,防止太涼;可以多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類:豬肝,牛肉,魚;蔬菜類:胡蘿蔔,西紅柿,茄子,南瓜;水果類:水蜜桃,菠蘿,梨;其他:乾紅棗,黑木耳。糧食應該粗細搭配。不僅要吃得很營養,還要注意合理搭配做到膳食平衡
(1)龍眼粥
做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。
功用:養心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者。
(2)羊骨粥
做法:先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味後,食用。
功用:對於貧血具有畏寒者有良效。
(3)參棗湯
材料:紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊
功能:紅棗:味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。人蔘:味甘、性溫、可大補元氣,氣旺則精氣神自然足。
作法:紅棗洗淨,和人蔘片一起放在小鍋內,加水一杯,小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話,跟你推薦一種藥食兩用的滋補品,效果很好的。
產婦生產後的一個月,也就是俗稱的“坐月子”,這對於剛生完寶寶的媽媽來說,是恢復身體至關重要的時刻。
1.產後的媽媽首先要保持每天的心情愉悅,這也會影響到寶寶的心情哦!要保持心情愉悅,一定要生活在一個舒適的環境中!居室內需要經常通風,保持室溫在25-28度左右最為合適。
2.對於媽媽來說,空氣的質量非常重要,如果吸入甲醛等有害氣體,或者黴菌、過敏原,都會導致身體不適,甚至影響哺乳。
在臥室中使用空氣淨化器,能有效地過濾空氣中的有害媒介,使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是,因為寶寶經常和媽媽一起睡,而寶寶需要充足的睡眠,所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式,不要打擾寶寶的美夢!
3.如果在夏天坐月子,一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體,很容易著涼!如果衣服因為排汗過多溼了,要非常及時地換上乾爽的衣物。
4.保持清潔也同樣重要。新媽媽由於下身分泌物較多,一定要堅持每天用溫水清洗噢。
5.隨著食量及進食次數的增加,如不注意漱口刷牙,會引起口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病噢。不要聽信過去盲目的老規矩,“坐月子時不刷牙”反而會毀了一口好牙。
只要體力允許,產後第二天就應該開始刷牙了!但需要注意,坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱,所以最好使用溫水刷牙,避免刺激。
6.儘量選擇軟刷毛的牙刷。如果使用電動牙刷刷牙,要調到敏感模式,智慧計時器會保證兩分鐘的刷牙時間,就可以柔和徹底地清潔牙齒和牙齦,不怕有牙齒問題咯。
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