糖尿病患者應選擇下午時間運動
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糖尿病患者平時規律服用降糖藥,而藥物通過抑制肝糖原的分解劑進而達到降低血糖的目的。運動所需能量還未被吸收,因為糖尿病人的血糖調節能力比正常人差,空腹運動中,容易導致低血糖而一旦低血糖就容易發生暈倒等意外。
有些糖尿患者想充分發揮減肥效果,往往早早起來空腹鍛鍊,殊不知這樣是十分危險的。一些飢餓試驗表明,正常人36小時不進食,血糖也不會降得過低,糖尿病患者則不然。糖尿病患者平時規律服用降糖藥,而藥物通過抑制肝糖原的分解劑進而達到降低血糖的目的。運動所需能量還未被吸收,因為糖尿病人的血糖調節能力比正常人差,空腹運動中,容易導致低血糖而一旦低血糖就容易發生暈倒等意外。那麼什麼時候鍛鍊最好?
鍛鍊時間可以由自己根據自身情況來選擇,原則上是,三餐後1—2小時內運動效果最佳,因為餐後1—2小時內血糖較高,尤其是早餐後為一日血糖最高的時期,不過餐後立即運動又影響了消化吸收,因此不宜飯後立即運動。
目前,專家推薦一天之中,糖尿病人運動鍛鍊的時機應選在下午而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律,這一規律顯示清晨為血糖最低值。運動鍛鍊的目的在於降低血糖,防止血糖顯著升高,所以下午鍛鍊效果更好。對於1型糖尿病人,運動應選擇在注射胰島素後1至2小時之間,儘量避免在胰島素作用的高峰期運動,以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。
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