傷害眼睛十宗罪 睡前不洗臉也傷眼
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傷害眼睛的十宗罪
1、游泳不戴護目鏡
游泳或修理傢俱時,最好戴上護目鏡保護眼睛。否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。
2、不定期檢查眼睛
蒙泰格博士表示,即使沒有近視或老花眼,也應該養成定期看眼科的好習慣。尤其是高血壓及糖尿病患者,更應經常檢查眼睛。
3、出門不戴太陽鏡
過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導致白內障等多種眼部疾病。因此,在戶外時,戴上太陽鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。
4、總滴眼藥水
一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼症狀,但是炎症依然存在。反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。因此,眼睛紅腫時最好及時看醫生,才能標本兼治。
5、洗澡戴著隱形眼鏡
淋浴、泡澡時,不要戴隱形眼鏡,否則洗髮水、沐浴液等浸入眼睛,會汙染鏡片,造成眼睛不適。此外,在天氣炎熱的夏季以及風沙較多的春季,最好少戴隱形眼鏡。
6、睡前不洗臉
經過一天的奔波,臉上會沾染許多灰塵、病菌,如果睡前不洗臉,容易導致眼部感染。此外,美國眼科協會建議,為避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妝品最好3個月更換一次。
7、忽視畏光症狀
很多人覺得,眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。然而,這些都可能是身體發出的眼疾訊號,如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復,甚至出現更嚴重的後果。
8、吸菸
每天吸菸20支,白內障危險增2倍。吸菸還會增加老年黃斑退化及近視的發病率。這是因為吸菸時人體吸入的氧氣被消耗,導致血氧量下降,而視網膜對缺氧格外敏感,長此以往必然造成視力大減,嚴重時甚至會失明。
9、盯著電腦看
正常情況下,一分鐘的眨眼次數為12~15次。如果長時間盯著螢幕看,眨眼的次數會明顯減少,極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此,使用電腦、看電視及看手機時都應該經常抬頭眺望遠方,讓眼睛得到休息。
10、空氣太乾燥
風吹、空氣乾燥等,會加速眼睛水分流失,容易造成眼乾眼澀,建議此時儘量避免用手揉眼睛,適當使用加溼器,可以滴人工淚液潤眼。人工淚液每天使用要少於4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。
保護眼睛的方法
1、轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球 都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐撥出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
3、熨眼法
此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液迴圈,增進新陳代謝。
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