孕媽媽如何科學的補鈣呢
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
孕媽媽懷孕期間由於胎寶寶以及自身都需要大量的鈣。孕媽媽即使是自身鈣的不足,胎兒也會定量的從孕媽媽的身體中吸取鈣,這時候有就會造成孕就很容易出現小腿抽筋,牙齒鬆動,腰痠背痛等症狀。
一、從平時飲食中攝取。可以多吃一些含鈣量豐富的食物比如雞蛋,牛奶,豆製品等食物。也可以多吃一些甘藍菜,花椰菜等含鈣的蔬菜,同時如果孕媽媽的體內的草酸含量高的話就不對鈣的吸收有很大的影響,所以不要吃那些含有草酸的食物,比如油菜,蕨菜,菠菜等。
二、適量的晒晒太陽。晒晒太陽時候孕媽媽在補鈣的時候同時也要適當的攝入維生素D,維生素D可以在陽光下和人體合成,可以更好的促進體內鈣的吸收,晒太陽是維生素D最好的來源。
三、控制維生素D的攝入。對於一些嚴重缺乏維生素D來說的孕媽媽,要控制維生素D的攝入,過多的的攝入會導致人體中毒。
四、相對應的補充鈣鈣片。聽從醫生的建議,孕媽媽可以適當服用鈣補充物來補充體內中鈣,在懷孕期間服用鈣片會對以後會以後寶寶的血壓有著有利的影響。有研究表明,在懷孕期間服用鈣補充物的孕媽媽所生的寶寶比那些沒有在懷孕期間服用鈣補充物的孕媽媽所生的孩子來說的血壓來低一些。對寶寶的心血管系統有利的影響一直可以維持到成人期。
五、合理的進行的補鈣。鈣的攝入並不是越多越好,過多的攝入就會致使胎盤的鈣化,母體分泌的羊水過少。這樣寶寶就無法很好的得到母體所提供的營養和氧氣了。只要做到均衡的飲食,適當的運動不僅可以促進人體血液的迴圈,也可以增強孕媽媽的身體體質,增強鈣的利用率。一般孕媽媽在懷孕期間所需要的鈣都能在飲食中所攝取到。盲目的補鈣反而會對孕媽媽的健康和胎寶寶的健康造成不好的後果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
科學補鈣 不是所有人都要補鈣
孕婦如何補鈣 孕期補鈣指南
孕媽媽如何有效緩解孕期疲勞
孕期的準媽媽如何護膚
哺乳期最易缺鈣 產後媽媽要多補鈣
張韶涵媽媽現狀如何?父母家醜如何收尾呢
孕期護膚 準媽媽孕期如何護膚
孕婦如何科學地喝水呢
立冬孕媽媽該如何養生
立冬新媽媽如何科學坐月子 立冬新媽媽如何正確坐月子
如何預防骨質疏鬆 科學補鈣是關鍵
孕期缺鈣怎麼辦?孕媽需知3個補鈣小竅門
孕期補鈣量 媽媽們必須知道的小科普
寶寶不愛吃飯是因為缺鈣嗎 如何科學補鈣
產後如何補血 產後媽媽補血全攻略
骨質疏鬆如何補鈣呢
冬春交替麻疹高發 孕媽該如何科學防治
孕媽媽幾個月開始補鈣 媽媽補鈣寶寶能吸收嗎
孕婦如何補鈣 孕期這樣補鈣才健康
不補水就變蔫花的冬季 孕媽媽如何護膚
二胎高齡媽媽如何備孕
孕後期如何幫助寶寶順利入盆 媽媽們學一學
準媽媽補鈣過量也會致胎兒畸形
懷孕期間孕媽媽如何美容
孕期缺鈣 準媽媽吃什麼鈣片好
七大注意事項教高齡媽媽“科學備孕”
如何科學坐月子:新媽媽夏天如何科學做月子
孕媽媽如何進行健康的飲食
懷孕期間孕媽媽如何護膚
夏季孕婦如何科學補水
霧霾天 孕媽該如何防霾呢
孕期如何補鈣
健康備孕 孕前該如何科學補葉酸