女性貧血吃什麼好
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貧血是女人一生都避不開的話題,懷孕時需鐵量增多、飲食不當鐵攝入不足、經期出血、生產出血是女人貧血最常見的4個原因,女性吃什麼補血?調整飲食結構是改善貧血的安全有效方法,女性貧血吃什麼好?常吃三類食物輕鬆補血!
一、補鐵食物
微量元素鐵是造血的基本原料,因機體缺鐵而引發的缺鐵性貧血,約佔所有貧血疾病的80%左右,一般認為,女人貧血指的就是缺鐵性貧血。
補鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作,女人吃什麼補鐵補血?女人貧血要多吃動物肝、動物血、紅色瘦肉、烏雞、黃鱔等含鐵高的動物性食物,動物性食物所含的血紅素鐵更容易被人體吸收,膳食補鐵的吸收率一般為10%左右,若缺鐵貧血嚴重,可直接服用體恆健牌鐵之緣片等補鐵劑安全、快速補鐵補血。
二、新鮮蔬果
女人貧血吃什麼好?女人補血不能光吃肉,飲食要豐富多樣,葷素搭配合理,果蔬中的一些維生素同樣是紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料,另外,新鮮果蔬中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收,提高補鐵的效果。葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、甘蔗、紅棗不僅富含多種維生素,還有益氣補血的功效,貧血女性不妨多吃。
補血中藥
阿膠、山藥、當歸、熟地、首烏、白芍等是著名的補氣血中藥,有調理血虛、益氣補血的滋補功效,將它們和補鐵食物搭配一起食用,改善貧血的效果更好。需要注意的是,這些中藥屬於溫熱食物,吃太多熱氣過重,對身體不好,適量食用為宜。
女性貧血一般表現為:臉脣蒼白、面板泛黃、手腳乏力、頭暈眼花、心悸氣短、容易疲勞、頭髮枯燥等,若出現以上貧血症狀,應及時去醫院接受檢查,以免貧血對身體造成傷害,還要注意飲食,關於女性貧血吃什麼好,看了上述的生活中可常吃的3大類食物,相信女性同胞們心理已經沒有疑問了,新稀寶營養專家建議女性女性補血常吃上述三大類補鐵補血食物,可有效預防貧血。
99營養師溫馨提醒女性注意營養的全面和均衡,日常生活中不要偏食,少吃寒涼類食物。
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