上廁所玩手機謹防得痔瘡
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在我們的印象中痔瘡好像只與不良的飲食習慣有關,而且多發於老人,年輕人與痔瘡基本上是絕緣的。可現在痔瘡卻有越來越年輕化的趨勢。歸其原因只要與年輕人不良的生活習慣有關,而其中久坐排便就是一個很大的原因。
人們常說“十人九痔”,一生當中,每個人都有機會長痔瘡。
一般來說,老年人是痔瘡的好發人群,年齡越大痔瘡的發病率越高,這主要和老年人盆底的肌肉、神經功能退化有關,多出現脫肛、排便困難等。然而,近年來痔瘡發病有年輕化趨勢,這主要和年輕人喜好辛辣、無酒不歡等不合理飲食習慣有關。此外,生活不規律,經常熬夜導致抵抗力下降也有密切關係。
近年來,痔瘡的發病開始傾向於25~35歲的久坐族。他們有個共同的生活習慣就是喜歡坐在馬桶上玩手機,這一玩少則30分鐘,多則竟能坐上2個小時。正是這個不良的生活習慣增加了患痔瘡的機率。
長時間久坐排便,會使腹壓增高,容易引起痔區血迴流不暢,導致痔區血管叢擴張、壓力增高、血管壁變薄膨出,長此以往,就促使了痔瘡的形成。因此要養成良好的排便習慣,每次如廁儘量控制在5分鐘左右,保證一天一次排便的習慣。建議可做提肛運動:全身放鬆,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放鬆,一提一鬆為一次,可做10~30次,每日做2~3回。
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