白領日常要如何緩解便祕
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
你知道威脅白領健康的頭號殺手是誰嗎?保健專家告訴你,就是便祕問題。從白領保健的角度分析,便祕會成為上班族的健康噩耗。究竟,便祕對上班族的健康會有哪些影響?下文做了詳細介紹。
正常排便次數應該是多少?
一天1-3次!保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次,3天一次……那可就不太正常了哦!廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素,日復一日,便祕問題不徹底解決,毒素就一直積聚下來,不但讓你的體質變得更肥胖,還會影響健康,面板也會變得暗淡。
那麼為什麼會出現便祕問題呢?
喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食,消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等,都會引發便祕。
便祕會有些什麼危害呢?
對於愛美的女性來說,最殺傷的就是影響美容。便祕會令女性體內的毒素增加,導致機體新陳代謝紊亂,內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現面板色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛髮枯乾,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。
另外便祕可使乳房組織細胞發育異常,增加誘發乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每週排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25%。
光想想這一系列的健康美容問題,就已經害怕了吧!便祕造成的毒素積聚,進入血液中及內臟周圍,影響血液迴圈,新陳代謝下降,再次使廢物厚積,這樣一個惡性迴圈,你想不胖也不行了!
便祕吃什麼可以調理
1、芝麻
芝麻補腎的效果極好,是女性養生、保健的天然佳品,可謂是物美價廉。芝麻由於多油質潤,因此還具有滑腸通便之功,長期食用除了可以改善膚質還能預防便祕。
2、花生
花生含豐富的脂肪酸,而且性質甘潤有下行滑腸之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不適宜炒食,容易引起火氣。
3、冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果,能夠幫助人體排出多餘水分,起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼,有清熱下行之力,但脾胃虛寒者不宜多食。
4、黑木耳
黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
5、大白菜
大白菜水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑洩清利之力,適宜改善便祕。但多食容易損傷胃氣。
孕期如何防止便祕 五個緩解便祕小方法
導致女性便祕的原因有哪些 便祕如何緩解
緩解便祕常遇到的4個誤區
【便祕怎麼辦】孕婦便祕吃什麼好 如何緩解孕期便祕
白領久坐下肢疼痛怎麼回事 如何緩解
如何緩解人工餵養寶寶便祕問題
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
白領日常如何保養自己的胃
日常白領如何調理亞健康
白領如何緩解疲勞 推薦5款藥膳
孕婦便祕後應如何緩解便祕
白領男性應酬時要如何解酒
妊娠期便祕怎麼辦 該如何緩解
如何緩解壓力 5方法助白領減壓
寶寶便祕可以吃蜂蜜嗎 如何有效緩解寶寶便祕
二胎媽媽產後便祕怎麼辦 如何有效緩解便祕
跳繩緩解便祕 六種緩解便祕的方法
白領腰痛怎麼辦 腰痛如何緩解
白領久坐危害大 如何緩解久坐危害
如何有效緩解寶寶便祕?4個妙招推薦
經常便祕怎麼調整 緩解便祕的飲食偏方
上班族如何緩解便祕 注意這些方法
常喝牛蒡茶能緩解便祕嗎
如何緩解壓力 年底白領壓力山大
揉肚子緩解便祕?老人冬天便祕要這麼做
減肥不當會導致便祕 我們該如何緩解
中醫如何緩解落枕 日常如何預防落枕
日常白領如何養生保健
經常排便困難腸道不通暢 日常做好保健輕鬆緩解便祕
3個壞習慣引起男性便祕 日常如何應對便祕
辦公室白領如何減壓 6招可以緩解
秋燥便祕如何治療 3款果蔬緩解秋燥便祕
白領日常如何預防乾眼症