經期補血祕方 女性月經期間吃什麼補血
本文已影響2.52K人
本文已影響2.52K人
女人“例假”期間補血5祕方
女性月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。下面為女性朋友推薦幾道經期補血湯供選擇:
姜棗紅糖水:
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯:
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
烏梅紅糖飲:
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲:
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲:
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。
功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使面板紅潤光潔。
女性經期補血大攻略
女性在月經期時身體特別弱,因此在飲食上需要根據經期的生理情況來調整飲食,讓女性在經期日子裡吸收更多的營養,讓女性的身體在經期裡也能吃出健康,吃出好氣色。
女性在益膚美容飲食調養時,一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是“月經”。月經的來潮與停止,如月亮的盈與虧,潮汐的漲與落等自然節律。
它是女性性功能的一項生理性規律。月經經期,正常為3~7天。一般情況下,女性每次月經,總約排出經血30~50毫升。因此,女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉的經血這一情況,所以它的原則之一,就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。
不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。
一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時,會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
醫家雲:“經水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使濁穢不盡,帶淋瘕滿,所由作患。”因此,在月經期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此,女性月經來潮時,要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說,每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。
因此,從原則上講,月經乾淨之後的1~5天內(月經期後),應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸。
經期前後吃什麼補血 女性補血食療方法
月經期間能吃阿膠嗎 阿膠怎麼吃最補血
女性月經後吃什麼補血 這些食物補血效果好
經期吃什麼食物能補血
女性初潮吃什麼好 經期補血是關鍵
女性經期過後如何補血
經期吃什麼好?推薦三款經期補血食譜
經期吃什麼補血 四種食物補血效果好
月經期後的女人該如何補血
經期吃什麼補血 10種食物補血效果好
經期後補血效果佳 女人常吃這些可補血
經期吃什麼好 經期補血養虛的5款食療方
經期吃什麼食物好 經期補血誤區要牢記
女人可以在月經期獻血嗎?獻血可以在月經期間嗎?
經期過後吃什麼補氣血 6種食物補氣血快
月經期喝四紅補血粥能補氣養血
女性經期補血的五大佳品
女性經期宜吃的六款補血食療方
經期女性補血吃什麼好 經期女性補血吃什麼食物好
女性月經過後吃什麼食物補血好
月經期間能吃肉桂嗎 吃肉桂能補血嗎
適合女性月經期補血的四大食譜
補血食譜 月經過後吃什麼補血最好
經期後吃什麼補血 3種食物補血效果好
經期的民間“補血”法
經期保健 月經期間吃什麼排汙血
經期吃什麼好?推薦四款經期補血食譜
經期補血很重要 經期吃它們補血又防病
經期吃什麼好 生理期補血湯大公開
補血方法 女性貧血吃什麼補血好
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
經期吃什麼補血 五款補血粥讓你氣色好
月經期間吃什麼好:經期吃什麼好排除瘀血
範丞丞祝姐夫李晨獲獎 範丞丞上海見面會穿搭瞭解一下
乳房痛吃什麼能緩解不適 女人要常吃它們
吃完螃蟹可以喝牛奶嗎 食物相剋還是有科學依據的
探尋張藝興的時尚世界 探尋陽光男孩穿什麼好看
想防肝癌專家有招
萬達海外專案起波瀾 美國12億美元專案被曝合夥人退出
溜出雞籠的仔仔悲劇了:來呀寶貝兒 請你吃肯德雞!
華為公司六名前中高層領導被抓 疑洩露內部資料
代號Flounder 谷歌新Nexus平板曝光
點滴治療小兒感冒有什麼副作用
風起洛陽誰是終極大boss猜測 奉御郎嫌疑大趙王還活著
產後哺乳四招式 新手媽媽怎麼選
20條關於愛情的一句話經典語錄
青光眼急性發作會有什麼症狀
為何說董鄂妃醮夫再嫁 董鄂妃是二婚嗎以前的丈夫是誰