有哪些方法能預防老年痴呆
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中國現在的老年人越來越多,老年人的養生防病就越來越顯得重要。老年痴呆的人極易發生意外死亡,成為老年人當之無愧的“殺手”疾病。患上老年痴呆,輕者丟東落西,做過的事情馬上就忘,重者表情呆滯,又痴又呆,像個木頭人,生活都不能自理。老年痴呆的可怕,就是把一個好好的人變成了徹底的傻瓜,生不如死,而且得上之後幾乎是無法治癒。那麼,是不是有辦法可以提前預防呢?
1、適當滋補,增強記憶
藥補不如食補,所以平時多注重養生滋補,防病抗病。平日裡可以根據自身的經濟情況,自己的體質,選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草,燕窩,常吃效果不錯,當然這些價格昂貴,也可以選擇如西洋參,高麗蔘,瑪卡,鹿茸,海蔘這樣價格中等效果不錯的滋補品,對提高記憶力,增強免疫力非常有幫助。
2、合理膳食,三餐規律
多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以多吃些有益於大腦的食物,比如魚就是不錯的選擇,定時去醫院檢查,在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。
3、讀書看報,多動腦筋
我們知道,老年痴呆主要是腦子不太好使,一步步發展而成,那麼,大腦要一直運轉才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛鍊有關的事情。多讀書,多看報,瞭解評論時事動態,多與老友下下棋,與朋友打打麻將,多上上網,玩玩遊戲,學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活,智力不衰。
4、樂觀開朗,心情愉快
長壽的人一般都很樂觀,心態好,得病少,因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動,有愉快的心情自然百病不侵,其實醫學上本身也說,身心抑鬱的人的確容易引發老年痴呆症的發生,因為他精神出現障礙,活在自己的世界。只有與世無爭,身心豁達,開心樂觀,才能健康永在。
5、適當運動,保持精力
人其實就像是一臺機器,老年痴呆其實就是人的一部分器官(特別是大腦)出現了故障,為什麼人年輕的時候不容易發生痴呆的情況呢?這是因為年輕時人這臺機器在不停運轉,零部件在不斷的自我養護,一旦退了休,閒下來了,整天沒事可做,呆在家裡,身體各部位運轉不暢,自然容易出現問題。適當的運動,鍛鍊可以激發細胞的活力,讓人精力旺盛,遠離老年痴呆的發生。
4個小動作預防老年痴呆
1、自我握手
左右手掌靠攏在一起交替對握,關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌,左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5~6次。
2、手指交叉
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一隻手拇指在上交叉一會兒後,再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己,並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次。
3、溫風吹手
風吹乾。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話,只花3~4分鐘,就可取得保健效果。用電吹風向手掌送去溫風,感到稍熱時,就把電吹風移開,然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6~7次,使整個手掌都被電吹風吹出的溫風刺激到。
4、旋轉拇指
如果感到體力不足,不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫圓形。起初也許會感到不順,但反覆進行幾次以後,拇指就會有節奏地旋轉,而且讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1~2分鐘即可。
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