小雪節氣應該吃什麼好
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二十四節氣中的小雪是每年冬日的第二個節氣,一般是在每年的11月22日或者23日,小雪,也就是說北方開始下小雪,但是雪量不大,故叫小雪。那麼小雪節氣應該吃什麼好呢?
1、香蕉
香蕉的實用價值不用多說,不過,也許你不知道,香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。經常食用,能夠幫助我們舒緩神經。因此,在這個時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。
2、全麥麵包
美國麻省理工學院的研究人員建議把麵食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情,雖然效果慢一點,但更合乎健康原則。此外,冬季適度增加全麥麵包、稀粥、糕點、蘇打餅乾等碳水化合物的攝入還有助於禦寒。
3、巧克力
這是我們大家都熟知的一種美食,它的抗抑鬱能力也是無與倫比的,甜甜的融化在嘴裡,心裡一定會更加的美好。
小雪節氣吃什麼禦寒
1、肉類
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素,狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物,可促進新陳代謝,加速血液迴圈,從而起到禦寒的作用。
2、根莖類
研究表明,富含礦物質的根莖類蔬菜,如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
3、鐵質含量高的食物
鐵元素不足常常會引發缺鐵性貧血,而缺鐵性貧血引起的血液迴圈不暢可使機體產熱量減少,從而導致體溫偏低。因此,常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物,對提高人體的抗寒能力大有裨益。
4、碘含量高的食物
甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化,提高身體的產熱能力,使基礎代謝率增強、血液迴圈加快,從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌,如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。
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