女性步入中年後有什麼好處 如何保健
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女性步入中年,常常為皺紋、白髮、潮熱等衰老跡象苦惱。不過,要提醒廣大女性朋友,不要害怕中年的到來,女性步入中年其實有不少的好處。那麼女人步入中年有什麼好處呢?中年女人該如何保健身體呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
女性步入中年有9大好處
1、頭痛減少
女性偏頭痛最常見的病因是經期激素變化。中年後,激素水平日趨平穩,因而偏頭痛機率也隨之降低。
2、子宮纖維瘤縮小
隨著女性體內雌激素水平的降低,纖維瘤就會完全停止生長,甚至慢慢萎縮。
3、面板更潔淨
由於激素水平的變化,中年時,女性面板更光滑潔淨,一般不會再出現粉刺痤瘡。
4、告別經前綜合徵
85%的女性發生過經前綜合徵。中年後,痙攣、情緒搖擺和易怒等症狀不會再困擾她們。
5、腦子更靈
最新研究發現,人的大腦會隨著年齡的增長越來越聰明,大腦在40~65歲達到最佳狀態。
6、不再擔心懷孕
拋開懷孕擔憂,中年女效能盡情享受性愛之樂,更容易得到滿足感。
7、自信心更強
研究發現,四五十歲的女性更自信,更樂於挑戰和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕,還可以生活得更快樂。
8、不必頻繁洗頭
由於中年後皮下腺體不再過於活躍,年輕時油性頭髮的煩惱就會自然消除。洗頭次數會更少,省事省時還省錢。
9、更多時間關注自身健康
二三十歲時,孩子、家庭和事業弄得女性精疲力竭,無暇顧及健康。中年後這個問題就會迎刃而解,女性會更加註重自我鍛鍊、健康飲食、健康生活。
中年女性保健身體的方法
1、理智並控制情緒。在理智與情感有衝突時,要善於做到通情達理、順理適情、知情入理,學會調節情理之間的平衡,保持良好的心理狀態,做到知足常樂,就能保持心理健康。
2、應注意保健,積極應對壓力,放慢生活的步調,或改變生活方式,通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心,防止身心疾病。
3、要科學用腦,講求用腦衛生,爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色,無論體力或腦力勞動者,都有許多事情需要用腦,因此,講究用腦衛生,可發揮腦的最佳功能。
4、在飲食上應適當掌握進食量,如果進食不當、活動減少,很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡,需攝入足夠的優質蛋白質,如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等,以維持細胞功能和修補體內的組織。同時也要攝入蔬菜、水果等食物。
5、要做到加強運動。運動可以儲備生命力,保持旺盛的工作精力和能力,改善呼吸功能,增強心臟收縮力,加速血液迴圈,強筋健骨,延緩衰老。
中年女性運動要注意三點:一是逐漸增加運動量,速度和力量要適宜。二是避免運動過量,以不感到疲倦為宜。三是若體重過重,且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作,應經過健康檢查後,根據運動處方來進行鍛鍊。
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