更年期女性便祕危害大 需及時治療
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更年期便祕是指隨著更年期的到來,人體腸道趨於老化,出現便祕的症狀。不少進入更年期的女性都有便祕的問題,要知道出現這種問題對更年期女性的身體健康有很大的危害,因此要及時治療。那麼更年期女性便祕有什麼危害呢?該如何治療便祕呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
更年期女性便祕的危害
1、產生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
2、飲食無味
便祕可使腹部脹滿,產生噁心、厭食、食而無味。
3、神經衰弱
便祕病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等症狀。
4、引發痛經
慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激,常可引發痛經。
5、誘發癌症
便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜,易導致大腸癌。
6、導致肥胖
毒素導致大腸水腫,下半身血液迴圈減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
7、造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴重便祕的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風甚至猝死。
8、影響美容
便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道,異常發酵,腐敗後可產生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
9、併發疾病
便祕病人可併發肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症,頭痛以及肩凝症等許多病。
更年期女性便祕的治療方法
1、睡前多揉腹
每晚睡覺前,最好能揉腹10~15分鐘,以刺激腸道蠕動。
2、減少食用辛辣的調味品
如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖哩粉、辣椒粉等的刺激,同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激,少吃竹筍、韭菜、芹菜,可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物,如可將一些瓜菜類去皮後烹飪,蔬菜選擇一些嫩的菜心等。
3、養成每日喝酸奶的習慣
便祕後糞便中的腐敗菌在體內大量繁殖,酸奶中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長,調整腸道菌群。酸奶還有輕度的致腹瀉的作用,可以對抗便祕。另外,酸奶中的雙歧因子還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用。因此,每日應攝入125~250毫升的酸奶。
4、飲食不宜太清淡
為了預防和控制血脂的升高,需要限制飲食中脂肪的攝入量。但是,很多人往往走入誤區,過分追求飲食清淡少油。時間久了,也會因為腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難。因此,這部分便祕患者應該注意掌握低脂的分寸,適量補充一些含對血脂影響小的、富含單不飽和脂肪酸的堅果類食品,或使用茶油、橄欖油炒菜。
6、早上空腹喝水法
便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,專家表示,一起床補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
5、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源,含膳食纖維高的蔬菜、水果包括青豆(嫩蠶豆)、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、韭菜、空心菜、莧菜、油菜薹、黃豆芽、綠豆芽、竹筍、大白菜、小白菜、蘋果、梨、李子、草莓等。值得推薦的是蘋果、海帶、南瓜、黑木耳等含可溶性膳食纖維的食物,可以維持腸道微生態的平衡,促進益生菌的生長,也有良好的防治便祕的作用。
7、適當吃一些粗雜糧
步入更年期後,很多人擔心發胖而控制飲食,食物攝入量很少或者葷菜吃得多,主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要腸道內容物達到一定的體積,膨脹後刺激腸壁,才會產生條件反射。吃得少腸道內形成的食物殘渣就少,排便的次數就會減少,容易形成腸道內水分回吸收增多,而致大便乾燥,不易排出,產生便祕。粗雜糧含有豐富的膳食纖維,可以在腸道中保持水分,軟化大便,促進腸蠕動。
8、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
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