女人千萬不能做的5種姿勢
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女人千萬不能做的5種姿勢
蜷在沙發裡看電視
很多女性看電視時,喜歡蜷縮在沙發裡,抱著零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢對身體的傷害極大,影響呼吸和消化,不僅會擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果座位太深,不妨在腰後放個靠墊。
辦公時彎腰塌背
白領一族久坐辦公室,坐累了往電腦桌上一趴,時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”,影響美感,併為健康埋下隱患。正確的姿勢是,頭和脖子保持直立,身體與地面垂直,可向後靠在靠背椅上。
走路低頭含胸
快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆,走路時總是低頭往前衝。事實上,低頭含胸影響心肺。建議走路時,抬頭平視,讓大腿帶動小腿採用“小快步”,有益於活躍心肺功能。
思考問題愛托腮
經常可以見到一些女性喜歡託著腮,思考各種問題。這樣做的危害是誘發背痛,且對頸椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走,或將雙手放在後頸,扭轉頸部,保證腦部血液流通。
穿高跟鞋時歪著站
穿高跟鞋腳會比較累,很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。長期如此,會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。正確姿勢應該是,兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
如何保持身體的正確姿態
正確的坐姿,是人們做在椅子上的時候,要將屁股緊靠在椅背上,保持身體坐直,這時候感覺就像坐在褲子後兜上一樣,而不是坐在屁股肉上,這樣好處是矯正骨盆的位置;
不要長時間的待在電腦房,長時間的使用電腦,尤其是膝上型電腦,會讓人們的坐姿變得越來越不端正,時間久了會引起身體肌肉痠痛;
端坐30分鐘之後,最好的放鬆方法是站起來一會,即使能保持幾十秒也可以,這樣的好處是保障不同位置的肌肉群得到調節活動,同時確保身體血液迴圈順暢進行;
人們在保持站立的時候,一定要雙腳同時承重,保持脊背直立,膝蓋微鬆,臀部收緊,這個時候的感覺就是,有根繩子在往上拉自己的頭髮一樣;
人們在日常中站姿、坐姿以及行走時的姿態,一定要保持腹部的所有肌肉收緊狀態,然後再放鬆一半,保持還能感覺到它們在用力的程度,這樣的好處是不僅鍛鍊了腹部肌肉群,也降低了背痛的風險度;
正確的走路姿態,上體伸直,身體的任何部位都不過於用力,心情舒暢,步伐輕鬆,即做到腰要伸展,上體伸展、伸直膝蓋、腳向正前方邁和自然擺動胳膊。
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