怎麼治療神經衰弱 五種食譜必不可少
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患有神經衰弱的朋友睡眠問題常常使人徹夜難眠,十分痛苦。於是,很多患者開始嘗試神經衰弱食譜,試圖通過飲食調理改善睡眠狀況。下面,我們就給廣大患者推薦五則治療神經衰弱食譜,希望對大家有所幫助。
治療神經衰弱食譜一:遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克,先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥。晚間睡前當宵夜食用,適用於神經衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等症狀。
治療神經衰弱食譜二:酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克,粳米400克。將酸棗煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經、鎮靜、催眠等作用,可有效緩解神經衰弱睡眠問題。
治療神經衰弱食譜三:桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。適用於神經衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等症。
治療神經衰弱食譜四:芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,與粳米共煮成粥。加少許糖調味,早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。
治療神經衰弱食譜五:豬心小米粥
豬心一隻,小米100克。將豬心切成細絲,鍋中放油微炒,和小米做成稀粥,加鹽少許即可。以粥代飯,早晚各食一次。有寧心安神、促進睡眠之功效,有效改善神經衰弱睡眠質量。
怎樣預防神經衰弱
1、學會勞逸結合
工作生活上的勞心事總是會有很多,在工作過於緊張,學習壓力過大或者生活壓力過大的情況下,要學會勞逸結合的方法,合理的安排工作、生活,協調好多者之間的關係,做到張弛有度,勞逸結合,這樣也就能夠避免負面情緒心理的積聚,這對心理健康的發展意義是非常重大的,也是能夠很好的預防神經衰弱發作的。
2、培養良好的心理素質
在日常生活、工作中難免總是會出現壓力問題和疑難問題,在面對過大的壓力時,總是需要有良好的心理素質狀態去對抗這些刺激因素,以一顆平常心去對待,保持心境的平和,避免強烈的情緒心理波動,保持了良好的心境狀態,這樣也是能夠避免因心理因素引發的神經衰弱發作了。
3、建立良好的生活環境
避免被不良生活環境因素干擾,消除嘈雜的噪音干擾,保證臥室的安靜、整潔,避免強光的照射,避免刺鼻的氣味,消除生活環境中的各種不良因素,這樣也就能夠儘量避免神經系統受到損害,消除了神經衰弱的誘發病因,防止了神經衰弱的發作。
4、注意營養的均衡
營養障礙也是會造成神經衰弱發作的,所以也就需要多加註意飲食營養的均衡攝入,通過日常飲食的調理,補充大腦所需的各種營養物質,能夠更好的預防由營養障礙造成的神經衰弱發作。
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