乳房按摩操怎麼做 常練習按摩操對乳房好
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現在的生活壓力大、節奏快,越來越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤,甚至乳腺癌等困擾。要知道乳房是女性在意部位之一,也是散發女性魅力的部位之一。因此,及時保健乳房很重要。小編建議通過練習乳房按摩操的方法來保健乳房,那麼乳房按摩操怎麼做呢?乳房按摩手法有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
乳房按摩操怎麼做?常練習能保健乳房
生活中有不少的方法可以保健乳房,小編今天就為大家介紹一套乳房按摩操,女人們常練習,有助乳房健康,具體的按摩步驟如下:
1、交替按摩
雙手四指併攏,以手放在鎖骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,兩手做上下交替按摩。
2、輕按
一手放在一側乳房的上方,另一手放在同側乳房的下方,輕輕托住乳房,由下往上沿著乳房兩側做輕輕按摩。
3、畫圈按摩
雙手放在同側乳房的上下方,托住乳房,沿著順時針的方向做畫圈按摩。
4、螺旋式按摩
單手放在一側乳房的上方,由乳房內側往腋下做螺旋式按摩。
5、提升按摩
一手托住乳房,另一手放在同側的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
6、迴圈按摩
雙手手掌疊在一起,同時托住一側乳房,由下往上做托起—放下的迴圈動作。
7、滑動按摩
雙手四指併攏,放在鎖骨中央的部位,往兩側腋下做滑動按摩。
8、按壓
四指併攏,用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關元穴部位,做按壓動作。
對於胸部較小的女性來說,只有經常做按摩,促進血液迴圈,才能讓自己的胸部變得更大,胸型變得更漂亮。所以不妨試試以上介紹的乳房按摩操吧。
乳房按摩手法有哪些?
很多人都知道按摩乳房有不少的好處,當然前提是要採用正確的按摩手法。那麼乳房按摩手法有哪些呢?具體如下所示:
1、經絡按摩衍生法
(1)、以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側往中央推,以防胸部外擴,每邊30下。
(2)、手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後,換右乳。
(3)、手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作,重複20次。
(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
2、側推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反覆20~50次後,換右手按摩左乳房20~50次。
3、日常乳房按摩法
(1)、先按乳頭
a、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一隻手輕輕地擠壓住。
b、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,並順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
c、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍並緊,成圓弧形旋轉。
(2)、再按乳房
a、一手按住腋下部位,另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
b、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
c、一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
d、一隻手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數不要太多,每天堅持最佳。
在生活中可以選擇合適的乳房按摩手法來按摩乳房,這樣有利於保健乳房。同時也要選擇適合的胸罩,雙管齊下,才能更好地保健乳房。
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